臨近高考，考生常常會產生心情焦慮、煩燥不安等現象，這些其實都是正常現象。接下來小編整理了考生如何將自己的心理調整到最佳狀態的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、調整認知，客觀估量自己。
調整認知，要以一顆平常心去對待高考，要以平常心估量和認識自己。相同的外界事物對每個人的影響是不同的，同樣的東西對於甲來說是有利的，而對於乙來說可能就是有害的，這取決於主觀對這一事物的看法。打個比方：同樣是半瓶水，一個悲觀的人就會失望的說“只剩半瓶了”，而一個樂觀的人就會快樂的說“還有半瓶呢”。作爲考生對自己的知識儲備和能力應該有足夠的信心，經過高三幾輪的複習，我們對考點知識其實相當熟悉，何況高考戰場上，你只要具備了70%的知識能力，再加上100%的良好心態，你收穫的就是100%的成功。
考生對自己的應試能力也有客觀的估計，從實際出發，確定適當的考試目標和期望值，給自己一個正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。有了這樣的心理準備，自然會坦然面對考試，消除緊張與不安，做到“世事我曾抗爭，成敗不由我定”、“我已盡了力，考不上也問心無愧”，而不會再爲考不上預定目標而焦躁不安、心煩意亂。
二、適度緊張，保持適當動機。
一般人也許認爲，高考動機愈強烈，高考的積極性愈高，高考的效果也愈佳。但事實並非如此。有時高考動機過於強烈，考前複習效果反而會下降，高考可以也會與期望的適得其反。其實這與人的情緒緊張、焦慮有關。臨近高考前複習中的適度的焦慮、緊張是必要的，但過度緊張，往往會抑制人正常水平的發揮，最終得不到預期的效果。如果考大學的動機過於強烈，那麼進入考場，便會因情緒緊張而怯場，降低了記憶和思維效率，以致連平時較爲熟悉的題目都回答不出來。當然，如果對考試抱無所謂的態度，缺乏獲勝的積極動機，也不會考好。正確的做法就是保持適當高考動機，只有當高考動機的強度處於最佳水平時，纔會使考前最後的複習產生最佳效果，高考中也會獲得最佳效果。
怎麼樣纔算是適度的動機和緊張？或者怎樣判斷自己的緊張心態是不是適度呢？那就看你現在的身體狀況和學習的效率，如果現在學習效率很高，自我感覺很好，就說明你的心態是正常的。如果現在學不下去了，心理很煩燥，記不住了東西了，而且特別心神不寧，那就說明緊張過頭了。
也有許多考生對我說，自己在大考前怎麼也緊張不起來，頭腦發木，激不起最後一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上產生疲憊不堪，大腦的負荷過重，表現爲神經興奮抑制。針對這種情況，考生可採取以下一些措施：要注意適度的休息、鍛鍊。不少考生在臨考前爲了爭時間，因而拼命地開夜車，並擠佔了休息和鍛鍊時間，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降；學習運動員賽前給自己打氣的辦法，每天覆習看書之前揮揮拳頭喊幾句或默唸幾句振奮精神的口號，或將口號寫成條幅懸掛在牆上，自己動員自己樹立起拼搏的慾望。
三、聆聽腦波韻律“考前心理減壓”音樂
考前精神減壓技術是以音樂治療理論爲依據的一項心理保健技術，音樂精神減壓放鬆不是簡單地聽聽音樂，放鬆放鬆，而是在一種被稱之爲“轉換狀態”的.意識狀態（一種遊離於意識和潛意識之間的狀態）中，自由發揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想像力和創造力，使身體和精神深度放鬆，達到釋放或緩解壓力的目的。讓考生可以在短時間內緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復潛能，保持飽滿狀態投入考試。
音樂精神減壓放鬆練習與通常意義上的聽音樂、音樂欣賞是有很大區別的。通常人們在聆聽音樂時是處於清醒的理智狀態，一些人會在聽音樂的同時聊天、看書、思考問題、想心事或者跳舞，他們的注意力並不在音樂本身，只是把它當作一個氣氛的背景。還有一些人雖然注意力全部集中在音樂上，專注和陶醉於音樂之中，但他們是把音樂作爲一個審美的客體，或者說是一個欣賞的對象，並不是把自己內心世界的體驗與音樂融爲一體，因此音樂對他們的精神和生理的影響是非常有限的。換句話說，由於人們處於清醒狀態，音樂對生理和精神深層的作用多半被人的意識過濾掉了。
在這種練習中，音樂可以引發豐富的視覺想像，包括色彩感、形象感、運動感甚至觸覺和味覺的感受，在音樂中的自由聯想中讓人深刻體驗大自然和生命的美感，產生心理上的“高峯體驗”。經過一段時間的這種練習，可能會最終改變你的日常心理狀態，使它經常地處於一種良好和積極的狀態之中。
進行音樂精神減壓放鬆，進入“轉換狀態”，通常是需要經過治療師的語言引導和暗示來達到的，但也可經過自我暗示達到。氣功、瑜伽功、心理學的行爲學派的肌肉漸進放鬆訓練、催眠治療、打坐等都可以幫助達到放鬆狀態。在身體放鬆後，就可以選擇樂曲進入音樂想像了。讓音樂引導你的情緒和思想，讓想像力自由和充分地發揮，體會心中各種最美好的感受。當想像完成之後，則要引導自己一步步回到現實和日常的意識狀態中來。
