背部肥胖怎麼減肥，運動也是有一定的技巧的，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，看看背部肥胖怎麼減肥。
背部肥胖怎麼減肥1
1、仰臥起坐
仰臥起坐不僅可以鍛鍊腹部的贅肉，一躺一仰可以瘦背部和手臂，所以想要瘦背的話，仰臥起坐就是你的不二選擇。
2、游泳
不要小看游泳的好處，游泳是一項全身的運動，特別的鍛鍊背部的肌肉，而且水中有阻力，減肥的效果更好。
3、瑜伽
瑜伽這項運動是這幾年流行起來的，非常適合需要美體的朋友。比如背部肥胖、手不粗等，瑜伽都可以幫助你減掉脂肪。
是什麼原因造成背部肥胖
1、躺着的`時間太長
一般懶人的原則是：能坐着絕對不站着，能躺着絕對不坐着，每週休息的時間基本都是在牀上度過的，這樣是很容易造成背部肥胖的。
2、久坐
久坐除了會讓腹部的肥肉比較多，但是背部和頸部沒有運動，導致這兩個部位的血液不循環，因爲血液不循環，是很容易發胖的。
3、運動少
運動很少的話是很容易堆積脂肪的，不管是背部還是全身都會長胖，所以缺乏運動也會引起背部肥胖。
吃什麼可以瘦背
1、豆芽
豆芽可以清除脂肪，促進血液循環，還可以防止心血管病的發生，豆芽在夏天使用還可以清熱解毒，想要瘦背的話，經常使用豆芽是可以降脂減肥的。
2、蘋果
蘋果是減肥的首選水果，而且一年四季都有賣，味道都是一樣的，蘋果還可以降低飢餓感，蘋果酸還可以幫助消化，所以想要瘦背的話，每日一個蘋果是不能少的。
3、香蕉
香蕉可以幫助消化，加快新陳代謝，瘦背的第二選擇食物可以是香蕉，而且吃香蕉具有飽腹感，可以減少食慾，吃的少了，背部自然就會瘦下來。
背部肥胖怎麼減肥2
長時間久坐
經常久坐後會發現背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛鍊一下肌肉。
內衣不合適
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯，代謝能力降低後，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過於緊繃的內衣。
葛優躺
葛優躺莫名就火了，不過你還以葛優躺爲榮？不良的坐姿會導致骨盆歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
