經常練瑜伽會瘦腿嗎，在做瑜伽的過程當中我們的每個動作都需要一定的柔韌性，因此我們在做瑜伽的時候一定要做個開背來做個鋪墊，讓我們一起來看看經常練瑜伽會瘦腿嗎。
經常練瑜伽會瘦腿嗎1
1、針對腿部的特殊訓練方法很多，但只要堅持上述原則，身體的任何一個部位都是可以達到滿意的塑造效果的。前提在於堅持不懈。
2、腫胖的蘿蔔腿，常是破壞腿形的主要兇手，偏偏要它瘦下來難度很高。半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。
3、最好的減肥瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的.溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很減肥哦。一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。
4、練瑜伽有一定瘦腿效果，但需要長期堅持，不適合工作較忙的上班族。
這些體式有效細腿
1、手倒立屈膝
a、下犬式進入，雙手掌地，雙手打開與肩同寬，手掌心壓實；
b、雙腳蹬地，雙手手臂打直撐地，雙腿先後向上伸展打直，收緊腹部，繃緊上身；
c、保持穩定後，雙腿分別前屈膝，右腿在後，膝蓋朝向正後方，左腿在前，膝蓋朝向正上方，小腿分別彎折呈一定角度；
d、頭部向上揚起，雙眼看向地面。
2、手倒立
a、雙手打開掌地，指尖在朝向正前方，雙手間距大於一倍肩寬，雙臂打直，手肘朝身體兩側；
b、雙腳蹬地上擺，雙肩緊繃，雙臂發力，手機上身，使雙腿在空中伸展打直，雙腿併攏；
c、收緊臀部，脊柱稍微向後彎曲，雙眼看向地面，保持均勻呼吸，堅持到極限，保持一段時間。
3、手倒立屈膝
a、雙手掌地，打開距離大於一倍肩寬；
b、雙手掌跟壓實，雙腿蹬地離開地面，在空中併攏向上打直，雙臂直立，雙肩緊繃，手肘朝外；
c、收緊腹部，臀部稍微後移，雙腿向下彎曲，小腿緊貼大腿，雙膝朝向正前方，腳背繃緊；
d、保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，回到地面。
4、蛇擊式
a、平趴在地面上，小腿彎折，緊貼地面，雙膝打開與肩同寬；
b、雙臂向前打直，手臂內側緊貼地面，兩臂距離與肩同寬，臀部擡起，大腿直立，垂直地面；
c、收腹，腹部下沉，小腹儘量靠近大腿根部，脊柱彎曲，雙肩緊繃，胸腔貼緊地面；
d、下顎貼地，雙眼看向雙手，保持均勻呼吸，堅持半分鐘，恢復平趴狀態。
5、單腿鴿王式
a、坐在瑜墊上，雙腿前後伸直，右腿在前左腿在後，兩腿緊貼地面，右腳腳背向前綁緊；
b、左小腿上折，膝蓋緊貼地面，同時上身向後彎曲，收緊腹部，肩部打開；
c、雙臂向上伸展後向下彎折小臂，手肘朝上，雙手在身後握住左腳，拉伸左小腿，使小腿垂直地面；
d、頸部沿大臂方向傾斜，頭部後仰，雙眼看向正上方，保持均勻呼吸，堅持一段時間，換邊重複。
6、手倒立
a、雙手打開撐地，兩手距離大於一倍肩寬；
b、雙手發力，雙臂打直撐地，雙腳前後蹬地離開地面，同時向上伸展打直；
c、收腹，繃緊上身，臀部稍微後移，雙腿前後伸展，左腿向後打直，右腿向前打直，兩腿儘量保持在同一直線上；
d、保持均勻深長的呼吸，堅持到極限，緩慢回到地面。
7、肘倒立鷹式變體
a、小臂彎折掌地，雙膝津貼地面，頭部觸地，雙手在頭部後方抱頭；
b、小臂發力支撐，雙腳蹬地先後離開地面，收腹，收緊背部，背部直立，雙肩繃緊直立；
c、雙腿在空中打直後，前後交叉相互盤繞，臀部在背部的延長線上，右腿在上左腿在下，雙腿屈膝，左腳盤在右小腿下方；
d、保持均勻舒暢的呼吸，堅持到極限，回到地面，換邊重複。
8、四角支撐
a、平趴在地面上，雙腳在身後掌地，雙臂屈肘雙手在胸部兩側掌地；
b、雙腳立起，腳掌點地，雙腿打直，雙腿留有一定間隙，背部繃直，臀部和背部腿部在同一直線上；
c、雙肩繃緊，大臂緊貼在腹部兩側，頸部打直，雙眼看向墊子的延長線上，保持均勻呼吸，堅持一段時間，回到地面。
經常練瑜伽會瘦腿嗎2
練瑜伽，可以瘦哪些部位？
瘦腿
大腿比較粗的人，可以嘗試練練瑜伽。常做瑜伽，可以促進腿部的血液循環，加快大腿部位的脂肪的燃燒速度，只要堅持下來，一定會有效果。可以試試直立下蹲的瑜伽動作，也很簡單：只需將手臂垂直伸直，上半身保持筆直，慢慢開始下蹲，但身體要保持平衡，每天反覆做幾次，大腿或就能慢慢瘦下來了。
瘦肚子
腹部是非常容易堆積脂肪的，再加上很多人整天久坐不動的，血液循環受，阻更容易發胖，肚子上的一層層贅肉，就像是套了一個個游泳圈一樣。不妨試試常做舒展性的瑜伽運動、仰臥起坐式的運動，堅持一段時間，你的小腹或就會慢慢變平了。
瘦手臂
手臂粗壯對於男性來說，可能還是男人味的體現，但對於女性來說，可能就有點尷尬了，像個“女漢子”。可以試試在睡前做車輪式的瑜伽動作：用四肢支撐起身體，身體懸空，能很好的消耗掉手臂上的脂肪和能量，堅持10分鐘左右，幾天下來，可能就能看到效果了。
練習瑜伽的過程中，必知的注意事項
練習的場地——場地應該儘可能的選擇空間足夠伸展、空氣流通乾淨且不受噪音干擾的地方，這更有利於自己投入身心去練習，效果也會更好。但不建議大家在有彈性的牀上或者太涼太熱的地方進行練習，而且在練習的時候最好要準備一個瑜伽墊或者鋪上地毯比較好。
不要強忍者疼痛——剛開始練習瑜伽，是不容易做到專業人士那樣的程度的，在做動作的時候，在腦子裏想着動作、並有意識的去伸展自己的身體即可，若是感覺到異常的疼痛了，應該立即停止，不要勉強，否則舊很容易傷身了。其實只要慢慢的堅持不懈的練習下去，身體會一點點變得柔軟起來的，疼痛也會越來越少。
練習過後不要立刻就洗澡。出汗之後最想做的事情莫過於洗個澡了，身體會非常的清爽，但是運動後立刻洗澡，卻藏有健康隱患。運動時，心臟會爲肌肉提供比較多的血液、血液也會涌向末梢神經，運動後需要一定的時間才能逐漸恢復到正常狀態，此時立即洗澡，血液循環容易紊亂、心臟的供血容易不足。
