賴牀5分鐘有什麼危害，生活中，賴牀現在很多年輕人的標配，很多人都是晚睡晚起，特別是冬天天氣寒冷，在牀上就不想起。下面看看賴牀5分鐘有什麼危害呢？和小編一起來了解一下吧。
賴牀5分鐘有什麼危害1
影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴牀，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
賴牀是每個人到了冬天都想幹的事，我們不提倡賴牀時間過長，但適當賴牀其實也有好處的。一起來了解一下。
賴牀好處
有些人睡的本來就比較晚，需要依靠後面的時間完成高質量的睡眠，如果自然醒來後距離起牀還有一段時間，完全可以補個回籠覺。
此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
因此，先賴一賴牀，在牀上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。
冬天賴賴更健康
冬季起牀更是宜慢不宜快，尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒來後別急着起牀，先在牀上賴個5分鐘。
正確的做法：側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
因爲睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起牀，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。賴一會牀，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態，有益無害。
賴牀5分鐘有什麼危害2
賴牀的壞處一、影響聽力和記憶力
早上醒來的時候，大腦是一片空白的。相信很多人都有這樣一種體驗，起牀後頭暈暈沉沉的，整個上午做什麼事情都無法集中精神。其實這就是賴牀的後遺症。在賴牀的時候，大腦會消耗大量的氧分，導致腦組織缺氧。記憶力與聽力的控制區域就在大腦，如果大腦經常處於缺氧的狀態，我們這方面的功能就會降低。
賴牀的壞處二、影響泌尿系統
有些人在賴牀的時候會憋尿，就是懶得下牀上廁所。但是這樣的話，尿液中的毒素會積累在體內，對人體健康產生很大的影響。而且賴牀還會導致血液循環出現障礙，不僅體內毒素和肌肉、關節等地方的代謝物質無法通過泌尿系統排除體外，營養物質也無法傳送到體內需要的地方。
賴牀的壞處三、更年期會提前
更年期提前一般都是因爲精神壓力、減肥過度等導致【卵】巢】早衰引起的。但想必沒什麼人知道其實賴牀也會導致更年期的提前。在賴牀的時候，正常的生物鐘會被打亂，比如說腦垂體分泌就會出現異常，當激素水平出現問題的時候，就會引起身體機能出現一些列的問題，長期以往，更年期就會提前了。
賴牀的壞處四、引起消化不良
基本上大多數人的賴牀結果就是沒有吃早餐。經過一晚上的消化之後，腸胃已經餓得開始準備活動了，但是由於賴牀沒有進食，就很容易引起腸胃飢餓性蠕動，破壞腸胃粘膜從而導致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐對腸胃非常不好，長期以往，還很容易長胖。
賴牀的壞處五、誘發抑鬱
抑鬱症是最厲害的.殺手之一，很多人一旦患上了抑鬱症就容易走向自殺的道路。專家表示，如果經常賴牀的話，誘發抑鬱的機率會比不賴牀的人高出許多倍。特別是在冬天，如果發現自己在近段時間內出現了病態性的睡眠，就是一躺下就不想起牀的那種，就應該要引起重視了。
賴牀5分鐘有什麼危害3
影響日程：
賴牀最直接的就是影響我們後續的日程安排，比如因爲賴牀，我們不得不匆忙洗臉刷牙吃飯，匆匆趕去上班。如果因爲賴牀，一覺睡過頭了，還可能延誤上班或者會客。
影響身體健康：
賴牀的話，可能會憋尿，這樣就對身體不好了。因爲憋尿，身體的毒素不能及時排出體外，還會對膀胱正常的功能造成影響。
會使我們大腦不清醒：
賴牀是在我們已經醒了的時候，還想繼續睡，但是又半睡半醒或者再睡一個回籠覺，這樣看起來好像是爲了休息好。實際上，有過賴牀經歷的朋友們，應該知道，這個賴牀之後起來發現我們的大腦並不清醒，反而有點蒙的感覺。
使我們焦慮：
如果是週末的話，賴牀還可以，如果平時上班還賴牀的話，會讓我們始終處於半睡半醒狀態，大腦非但得不到好的休息，還會使我們擔心會不會影響上班，這樣反而會使我們處於焦慮狀態。
會讓我們變懶：
不上班的時候，偶爾賴牀是可以的。但如果賴牀成了一種習慣，會讓我們變懶。變懶了之後，我們就不要想工作好、身體好，更不要想吃好穿好玩好。
昨晚睡覺太遲：
由於晚上睡覺太遲，第二天就不想起牀，所以這會使得我們在該起牀的時間還不想起來。
一段時間身體或者精神疲勞：
在一段時間身體過於勞累或者精神疲勞的話，會讓我們早上起不來。比如，因爲工作忙或者任務重，或者擔心焦慮某件事等等。
感冒等病理性引起：
由於感冒等病理性原因，我們總覺得休息不夠，或者因爲生物鐘失衡，也會出現賴牀。
養成早睡早起的習慣：
要想不賴牀，最根本的還是要早睡，休息夠了纔不會想賴牀。晚上少玩手機、不做讓自己大腦過度興奮的事情。特別是身體勞累的時候，要適當比平常提前一點睡，困了就睡覺不要硬撐。如果因爲焦慮某件事精神緊張，要想辦法馬上解決事情，暫時解決不了的可以在手機上的記事本上記下來，暫時不要去管，學會調整心態。
想想今天干什麼：
早上醒來，想想今天有什麼事要做，只要有事做，我們就會馬上起來。如果覺得今天沒什麼重要的事做，也要給自己安排一件重要的事情，或者找一件自己感興趣的、能讓自己興奮起來的事情。這樣我們才能迅速起來。
強化時間觀念，不虛度光陰：
在日常工作和生活中，強化自己的時間觀念，生命只有一次，每一天的日子也不同，要過得有意義。只有我們認識到生命的重要，每一天的重要，纔不會賴牀。
