【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給你無限能量。
動作一：拉伸翻滾
動作一：拉伸翻滾
鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛鍊的機會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處於緊繃狀態，你可以順勢在牀上用力滾動，在滾動的時候可以鍛鍊到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛鍊最爲突出，塑形效果明顯。
動作二：彎曲瘦腹
動作二：彎曲瘦腹
拉伸之後爲了防止肌肉痠痛，所以要做一下彎曲動作。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛鍊到腰腹部，拉伸背部肌肉。環抱滾動還能鍛鍊到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起牀後能快速排毒哦。
動作三：擡腿擡臂
動作三：擡腿擡臂
最後一個小動作就是擡腿擡臂了，你嘗試過躺在牀上張牙舞爪的動作嗎？沒錯，你需要做的就是擡起你的雙手、雙腿，你可以一擡一放交叉運動，也可以同時擡起來向腹部靠攏匯合，或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞，因爲這個動作能完全放鬆全身肌肉，還能促進全身血液和淋巴循環，讓你起牀後不會心情煩躁和頭暈目眩哦。
