到底經期可以運動嗎，身體健康的成年女性每個月都會面臨一次生理時期，也就是我們都知道的“月經”，月經時期女性的身體情況比較特殊，下面小編帶你瞭解到底經期可以運動嗎。
到底經期可以運動嗎1
一、減少運動量、縮短運動時間
建議經期的運動量應該比平時稍微少一些，在選擇運動項目時儘量選擇那種舒緩型的運動項目，這樣更有利於身體健康。同時運動的時間不能太長了，儘量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運動
經期運動要以柔和型的運動項目爲主，切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運動，也儘量不要選擇力量型的運動項目。建議儘量不要做俯臥撐等運動項目。因爲這些運動都有可能會引起經血流量過多，或者改變子宮位置都不利於身體健康。再者儘量不要選擇那種需要高度集中，長時間堅持的運動項目，以免影響個人的內分泌，從而引起月經不調。
三、游泳及其它水上運動
經期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運動，其一由於經期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在着更多的細菌，因此很容易會引起細菌感染而不利於身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經、月經失調等問題。
上述的內容非常詳細的爲大家介紹了女性在經期的時候做運動需要注意的事項有哪些，由此可見在經期的時候女性朋友們也是可以適量的做一些運動的。不過由於經期的情況比較特殊，女性在進行運動的時候要特別的注意減少運動量，不建議在經期的時候游泳。
到底經期可以運動嗎2
女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象，而且還能夠有效提高身體免疫力。
不過，需要注意的是，千萬別做劇烈運動，那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作，導致內分泌絮亂，導致月經期間變得毫無規律，更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
女性朋友要是在月經期間沒有多少不適感，那麼最好還是稍微做做鍛鍊。這麼做有助於提高身體的.抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血現象的發生。另外，適當的鍛鍊可以活動肌肉，便於經血流出來。
有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的，只要運動強度小一點，鍛鍊時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度，需要有個緩衝期，而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的，這時候運動以舒緩拉伸爲主，像是練瑜伽等等，這麼做能夠有效緩解經期不適感。鍛鍊的時候千萬別壓着肚子，也不要把腿擡得太高。一旦感覺身體有異常，必須要立馬暫停鍛鍊。
經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動，這時候鍛鍊有利於促進身體復原，但是千萬不要做強度太大的鍛鍊，不然身體會吃不消。另外，像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行，只能等到月經徹底乾淨後纔可以做，避免經血量突然變多。
