女生來月經可以運動減肥嗎，相信這個問題大家都想知道，不同的運動適合在不同的時間做，現在分享女生來月經可以運動減肥嗎技巧。
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月經期可以適度減肥的，在月經期間，女性的新陳代謝速度會加快。因此，在這個時間段，減肥確實是有效果的，但是由於月經期間，女性身體會有各種各樣的不舒服，所以在減肥的時候一定要注意，不要過度運動，也要節食，否則不但減肥不成功，反而會讓身體受到傷害。
月經期減肥又稱爲生理期減肥法。就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平臺期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
很多人覺得減肥可以多吃點水果，但是在月經期間這一特殊時期，水果也要挑着來吃。有些屬性是屬於寒性的水果還是不要吃，因爲女性在月經期間吃了寒性水果可能會導致各種各樣的不舒服，比如痛經會加重，也可能會導致月經不調。因此，在選擇水果的'時候，可以多吃一些溫性的水果，比如橘子、棗、草莓、西紅柿、龍眼等。
月經期間，雖然女性的身體會有各種不適，但是隻要保證正常的飲食，再多吃一些健康的食物，就能夠在月經期減肥。另外，來月經的時候還可以適當做舒緩的運動，但是要避免劇烈運動。
跑步就是一項對身心有益的運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質，提高心肺，降低疾病的風險。
但是要注意的是，女生來月經可以跑步，以平常速度跑個三五公里是沒有問題的，月經週期中由於各種激素水平的變化，在經期跑步能力是略有下降的，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，纔不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力。
女生來月經可以運動減肥嗎2
月經期可以運動減肥嗎
1、經期可以通過運動來進行減肥。
女性朋友在經期並不是絕對不可以運動的，不過高強度和大動作運動，跳躍、長跑及仰臥起坐等，月經期期間還是不可以做的，避免引發痛經，導致出血量增多。而適當的運動又有利於神經系統平衡，有益於血液循環，有助於腹肌及骨盆肌收縮放鬆，更好地排出經血，還可以減輕痛經。
經期做什麼運動減肥效果好
2、1、走路
走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。
2、慢跑
慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因爲經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鐘左右比較合適。
3、 有氧運動
有氧運動是最好的，在生理期人的情緒會有很大的波動這個時候進行一些有氧運動能夠很好的調節人的情緒，因此這個時候進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調整情緒的最好的方式，像韻律操等有氧運動是比較合適的。
4、舞蹈
舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調，同時還能促進血液的循環使經期排血更加順利，跳舞對於減肥也有一定的作用，因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的，同時還能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要進行熱身運動否則會導致身體受到損害。
經期運動的注意事項
3、1、減少運動量：儘量參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動；縮短鍛鍊時間，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
3、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
