女孩子來月經可以運動減肥嗎

女孩子來月經可以運動減肥嗎，很多人可能都知道在女性月經週期的時候是減肥的最佳時期，其中運動減肥是最爲科學有效的一種方法，但是這個時期的女生身體都是處於比較脆弱的階段，那麼女孩子來月經可以運動減肥嗎？

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首先需要告訴大家的是，女性在月經期間是可以進行運動減肥的，但是大家運動不能過於劇烈，只能選擇一些比較柔和的運動項目來進行減肥瘦身。在月經到來前面幾天的時候很多女性會出現很多身體不適的症狀，這時候是堅決不能做劇烈運動的，建議大家做一些舒緩、方式、以拉伸爲主的運動，比如瑜伽、有氧舞蹈、形體操等，這些舒緩的運動能夠讓大家的心情放松下來，緩解壓力，血液流通更爲順暢。

即便是這樣月經期間女性在運動的時候還需要時刻觀察自己的身體，一旦出現血流量明顯變化等不適情況，應當立即停止運動。到了月經後期自己身體感覺不那麼難受的時候，身體機能也在慢慢恢復，這時候就可以進行慢跑、散步這些運動了，但是還是不能進行負重較大的運動。適度的運動能夠讓女性朋友的神經系統得到平衡，放鬆腹肌和骨盆肌，能夠順利地將經血排出，特別是對痛經的女性有一定的緩解作用。

女性要想減肥瘦身達到十分不錯的效果就必須擅於利用經期的特殊性，比如月經過去的第一個7天是瘦身福利期，這時候身體會非常虛弱，建議大家可以弄點有營養的食物吃吃，第二個7天是瘦身超速期，這時候非常容易堆積脂肪，大家一定要抓住這個時機好好運動。

由上可知，在女性月經期間是可以進行適當的運動的，而且，經期保養對健康是起到了關鍵性的作用的，如果女性有減肥打算的話，經期就是值得利用的關鍵時期。

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女孩子來月經是可以通過運動來減肥的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的.生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。

同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。

那麼月經期該如何適當的運動呢，正常的情況下想要瘦腰的話可以在飯後靠牆站立，讓身體的臀部、肩膀靠牆持平，堅持15分鐘以上，可以快速的燃燒脂肪。

還可以練習瑜伽運動，瑜伽是現在女生最喜歡的減肥運動一直，因爲不僅可以達到減肥瘦身的效果，還可以更好的調節身體的協調性，使女性看起來更有氣質，而且瑜伽運動屬於有氧運動，在經期可以進行，可以選擇比較簡單的動作，每次運動15分鐘左右的時間。

另外，要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因爲增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動，比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。