什麼動作能養心護肺，我們都知道心和肺的健康對人來說是很重要的，日常中，人們就需要好好養心護肺。而做一些養心護肺的動作也是很好的，那麼什麼動作能養心護肺？一起來看看！
什麼動作能養心護肺1
第一招
半躺着看電視、蜷縮在沙發裏、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式”地趴着，都不是正確的臥姿。這些姿勢可能會導致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增加不必要的負擔，甚至影響睡眠質量，從而引發更多的健康問題。
正確姿勢：一是右側臥，這種姿勢尤其適合老年朋友；二是“臥如弓”，兩腿自然彎曲；三是平心靜氣，排除雜念的心境。對於健康人來說，右側臥位的睡姿能避免對心臟的壓迫，放鬆全身肌肉組織，消解疲勞。不過如果肝膽不好，建議採用左側臥位；有嚴重心臟疾病的人應聽取醫生的建議是否採用坐位或半臥位。
養生小技巧：睡前平躺在牀上，可以揉腹部健脾胃，方法是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時針揉30下。
第二招
仔細觀察在公交站等車的人，你會發現那簡直是一場站姿的“行爲藝術”：年紀輕輕就彎腰駝背；背靠廣告牌，雙腳交叉；重心歪向身體一側……身體歪七扭八是錯誤站姿的通病，這會加重肌肉的`緊張度，而另一側肌肉處於放鬆狀態。還有你意想不到的一點是，內臟的位置也會隨着站姿發生位移，站姿不正會影響內臟系統的正常代謝。
正確姿勢：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結構和生物力學基礎之上的。“一軸”指的是脊柱要保持在垂直狀態，背部、腰部要直；“三平衡”指的是，雙肩、雙骶（相當於系皮帶處)、雙下肢的左右兩邊應保持在同一水平線上；“四彎曲”則是與脊柱的形狀有關，脊柱並不是一條直線，它有4個生理彎曲：頸部向前凸、胸部向後凸、腰部向前凸、骶骨向後凸。“軍姿”不是最好的站姿，因爲肌肉過於緊張。“站如鬆”還有“輕鬆”的含義，站立時可以雙腿微曲，兩手自然平放。
養生小技巧：長時間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此。可以閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量；可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體；還可以走動起來，甩甩手扭扭腰。
什麼動作能養心護肺2
雙手託天理三焦
"兩手託天理三焦"這個動作，通過雙手上託，緩緩用力，可有效拉伸手臂、肩背。這裏提到的三焦分別是指：上焦心和肺，中焦脾和胃，下焦肝和腎。 經常鍛鍊可以起到三焦通暢、氣血調和的作用。
練功口訣
吸氣上提小腹前，呼氣翻掌上託天。
閉氣停頓稍片刻，兩臂下落沉肩肘。
本期要點
動作分解
1、動作一
兩腳分開與肩平寬，掌心向上，雙手交疊在腹前。
2、動作二
吸氣，兩手上提到膻中穴。。
3、動作三
呼氣翻轉掌心盡力向上託，使兩臂充分伸展，同時緩緩擡頭向上看。
4、動作四
保持向上託的姿態，同時閉氣片刻，默數10秒即可。
5、動作五
翻轉掌心朝下，在身前落至膻中穴。
6、動作六
呼氣，掌心向下按，恢復於體側。
易犯錯誤
1、兩掌上託不充分，擡頭不夠。
2、兩掌保持拉伸時，鬆懈斷勁。
3、兩掌下落時，肩臂僵硬。
特別注意
1、雙臂舉到最高點定住，屏息。這時我們的氣機會流通臟腑，從而達到按摩五臟六腑的功效。
2、雙臂上舉時有一個夾脊的動作，可舒緩背部的疲勞感。
3、兩臂上舉屏息，可以鍛鍊人體的膈肌，有延緩衰老的效果。
4、當兩掌向上托起並上舉時，掌根一定要上撐，這樣纔可以打開手臂上的陰經，拉伸整個後背。
健康小貼士
練習本動作，主要適用於免疫力低下、頸椎病、胸椎小關節紊亂、肩周炎、高血壓、耳鳴耳聾、偏頭痛、便祕、中風後遺症等人羣。有這些疾病的患者，可以嘗試這個小功法。
