在家也能做的保護腰椎簡單小動作 上班族正確保護腰椎

【導讀】：很多人在到了一定年齡會出現腰椎過度勞損的問題，而且嚴重還有腰椎間盤突出。那麼怎麼日常怎麼保護腰椎，預防腰椎勞損呢?這裏分享幾個在家也能做的保護腰椎簡單小動作，從現在開始保護腰椎。

在家也能做的保護腰椎簡單小動作：

久坐的上班族容易過度損傷腰椎，腰痛問題就來了。一些簡單的小動作，可以保護平常被過度勞損的腰椎。建議在瑜伽墊上運動，或者沒有瑜伽墊，直接在地面上也可以。每個姿勢保持兩到三分鐘，然後每天都有運動的話，可以改善腰痠腰痛。

無論是不是上班族，長時間地坐着，都會影響腰椎，慢慢就會發現腰椎和脖子十分堅硬痠痛。以下保護腰椎還能很好緩解疲勞。

起身運動：

這個動作非常簡單基礎。上半身撐起，保持髖關節緊貼墊子，同時保持下腰部及臀部放鬆。

還有久坐也有一些要注意的：電腦架一定要買，把屏幕擡高會有效緩解頸肩僵痛。坐的時候身體儘量保持停止，不要向後彎腰，如果覺得不太能做到，後背多墊幾個靠枕可以把身體撐起來，保護腰椎。