月子裏怎麼瘦身最快

月子裏怎麼瘦身最快，剛生完孩子的媽媽體形會比較臃腫，這對於愛美的媽媽來說，實在是煩惱，其實月子裏掌握正確的方法也是可以瘦身的，下面小編帶你瞭解月子裏怎麼瘦身最快

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1、多給寶寶餵奶

生下寶寶後要及時給寶寶餵奶，這樣不僅利於產後恢復，還有利於讓新媽媽體內的脂肪轉化爲奶水給寶寶食用。有些媽媽會擔心自己的乳房因爲餵奶而變形，不給寶寶餵奶，這樣對產後瘦身是沒有好處的。

2、綁收腹帶

月子期間可以綁收腹帶，這樣可以幫助身材的恢復，還能預防皮膚鬆弛和妊娠紋的產生。

3、適當做一些運動

雖然說月子期間不宜做劇烈的運動，但是強度小的運動是可以的，比如說瑜伽，每天堅持做瑜伽不但有助於子宮的恢復，還能消除身體的浮腫，瘦身效果是很明顯的。

4、控制飲食

月子裏前兩週建議不要吃的太油膩，這兩週是排惡露的最佳時期，所以可以選擇吃些清淡、易消化的，例如生化湯、麻油炒豬肝。可以採取少吃多餐的方法，保持一天吃4-5餐，有利於減肥的進行。

5、保持精神愉快

產後的女性由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能得產後抑鬱症，因此產後新媽媽一定要保持精神愉快，這樣纔有利於快速瘦身。

二、坐月子的注意事項

月子期間減肥還是不宜快速地減肥，應該採取循序漸進的方式，需要注意以下兩個事項。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事，產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也不要整個月都躺在牀上。通常在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況和惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生，要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

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合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的'蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因爲動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，非常適合產後恢復形體。

剛生完小孩在月子裏前兩週飲食上建議不要吃的太油膩，這兩週是排惡露的最佳時期所以可以選擇吃些清淡的，易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。

早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因爲產後大多數都會有點便祕。母乳餵養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好，因爲它是天然營養品小孩吃了有助於大腦發育，產婦吃了還有助於下奶的作用噢，兩全其美。

生孩子是女性最爲傷身的一件事，所以月子里老一輩都會認爲要大魚大肉的好好的補補，所以親們一定要堅持餵母乳噢，母乳餵養不僅可以能夠使身體快速的恢復，還能達到減肥的效果，對寶寶的健康成長更有益。

在孕期及產後積極運動可以對自身形體變化做一個很好的保護。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。

每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後減肥的最佳時機是產後6個月在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。