怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢，每個人都想達到減肥瘦身的目的，而運動就是非常好的選擇，生活中的一些日常小習慣也可以幫助我們達到這一效果，下面就一起來了解一下怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢。
怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢1
原地踏步
說到瘦腰祕訣，最快的方法就是原地踏步了，方法很簡單，挺胸站直，然後一邊慢慢呼吸，一邊反覆踏步，要求是大腿與地面保持平行，而且腳後跟儘量的活動開來，剛開始做的時候，可以做50次，3個月之後慢慢的增加到200-300次。
伸個懶腰
沒想要伸懶腰也能瘦肚子吧，小編要告訴你的是，伸懶腰是最好的腰背健美操，每天早上醒來的時候，先別急着起來，躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，這樣不僅有利於增強腹部肌肉的彈性，而且還能加速腹部脂肪燃燒哦！
沙發後仰
坐在沙發上看電視的時候也能瘦腰哦！方法很簡單，把身體稍微往沙發前坐一點，然後身體慢慢的往後躺，但是不要靠到沙發背，維持這個動作3妙招，然後再慢慢起來。
滿腳走路
走路也能瘦腰，但是走路瘦腰要掌握一定的方法，練習“滿腳走路”的方法，這樣纔會有收腰的效果，所謂“滿腳”並不是腳尖着地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。當用力在小腹上的時候，你的身體自然會保持挺立收腹的.狀態，整個人會變得輕盈許多。
怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢2
1、一天一定要有一餐正常吃飯
減肥不能盲目節食，減肚子也是一樣的道理，你不能一頓有一頓沒有，這樣反而會讓你越來越肥。
最重要的是在保證每天三餐正常的情況下，控制米飯和肉類的攝入，記得要多吃一些蔬菜，不然小心越來越胖哦！
2、多做做小動作
想要瘦腰就要多做運動啦，尤其是上班族，有時間久要讓自己動起來，比如上下班的時候，可以選擇走路，或者是在等公交的時候，收緊自己的腹部，別小看這些動作，對於減肚子有着非常不錯的效果哦！
3、吃飯不宜過快
吃飯的速度不能過快，不然不僅會產生消化不良的問題，而且還容易造成腹部脂肪堆積。吃飯的時候儘量要細嚼慢嚥，這樣有利於腸胃消化，減少腹部產生贅肉的機會。
4、新型塑身衣
塑身衣一向是瘦腰線的好朋友，但隨着科技不斷進步，準新娘們可以在婚禮上穿着它，日常生活也可以穿着。目前市面上的調整形內衣大多摒棄了傳統鋼絲，而採用高密度纖維的彈力來達到塑身效果，這使得它能全面地將胃包裹起來，在不傷害胃部的情況下將其收緊，抑制食慾，久而久之胃縮小了，胃突出的現象也隨之改善。
