懶人的喝水減肥法，減肥的方式有很多，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排減肥，保持身體健康是運動的第一要義，以下小編爲大家分享懶人的喝水減肥法有什麼好處。
懶人的喝水減肥法1
喝水減肥法時間表
喝水減肥法時間表：起牀（7：30左右)喝兩杯水
清晨7點30分左右，趁空腹喝下兩杯溫開水，減輕了食慾的同時還可以促進身體排毒，身體有了穩定的排便時間，才能更好地消除小腹。早上喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝水的人腸胃也很好哦。
喝水減肥法時間表：餐前30分鐘喝杯水
在吃飯前30分鐘，大約11：30的時候喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達 1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較爲穩定而持久。
當人感口渴的時候，大腦都會釋放類似肚子餓了的訊息， 因此有時候感到飢餓，事實上只是因爲身體發出缺水警告而已。
喝水減肥法時間表：下午3-4點可喝杯花草茶
下午3-4點來杯花草茶，養顏又好處多。可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環的迷迭香等。
喝水減肥法推薦花茶：
洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。
陳皮：可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
甜茴香：可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（注意不是我們做菜時加的茴香調料哦)。
迭香：促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。
玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。
決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。
喝水減肥法時間表：有氧運動前中後飲水
有氧運動前少量多次飲水，爲有氧運動的'身體大量水分消耗做準備；
有氧運動中隨時備好水杯，感覺身體出現疲態可飲水以減輕疲勞感；
有氧運動後少量多次飲水，保證身體睡眠狀態下不缺水。
需要注意的是，飲用足量水後不必太關心體重，理論上來說，身體增加了水分體重一樣會上升一點，不過，按喝水減肥時間表攝取的水分是能起到提高新陳代謝的效果的，也就等於身體消耗熱量的能力會變得更強。
喝水減肥時間表：每日攝取水量
水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但理論上以個人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要水量 30×50=1500毫升；代謝功能正常的人可攝取水量50×50=2500毫升，水份需求較大例如運動員，就可以攝取水量50×70=3500毫升。
以250毫升一玻璃瓶計算，體重50KG的人最少需飲水6杯，代謝功能正常的人可飲水10杯。
兩種喝水減肥法
檸檬水減肥法
方法：將一公升的水加半顆檸檬的檸檬片，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其它含糖飲料，三餐可以正常吃。
檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個妙用是吃飯時配檸檬水可以清味蕾，讓人更享受食物的香氣味道，這樣就會吃得比較慢也能吃得比較少哦！此法一定要把一公升的檸檬水水喝完纔有效，搭配一星期最少三天的運動，減肥效果很不賴的哦。
蜂蜜水減肥法
方法：將30克的蜂蜜加入1公升的水調勻飲用，一天應該要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不可以吃。這個減肥法一次使用不可超過兩天，因爲斷食過程。
蜂蜜水減肥法和所說的喝水減肥不一樣，蜂蜜水減肥法算是斷食減肥了，需要靠意志力來控制飲食，適合在大吃大喝之後的放假日來進行；像是過年、端午節之後就可以用之後的週末用這個減肥法，有調養身體的效果。
懶人的喝水減肥法2
一、喝水減肥法怎麼做
1、早上起牀後喝一杯蜂蜜溫水或淡鹽水，能補充我們在睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體器官，幫助人體肝臟和腎臟排毒；
2、在每頓飯前30分鐘喝一杯白開水，讓水分充分被人體吸收形成胃液，增強飽腹感，還能控制進食量，預防胃脹、腸炎和便祕等問題；
3、在飯後兩小時後喝300毫升左右的水，能夠促進飽足激素的分泌，增強人體腸道消化機能，防止身體因爲缺水而產生的虛假飢餓感，預防人體變胖；
4、最好全天不間斷地補充水分，尤其是進行體力活動之前。但是在劇烈運動後不要大口喝水，要小口慢慢補充水分；無論天氣再熱，女生也儘量不要喝冰水，時刻保持體內溫暖、血氣充足暢通能是健康減肥的前提；
5、身體體質容易水腫的人，最好在睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能，容易水腫的人，如果經常晚上喝水，會造成身體腎臟功能的壓力，也容易造成我們身體的虛胖；
6、平時在喝水時候，儘量做到細水長流，不過當我們人體在便祕嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫水，這樣可以刺激腸道，幫助我們人體排便非常有效果。
二、怎麼知道自己喝了足夠的水？
一個簡單的方法是小便後檢查尿液顏色，看是清澈的還是黃色的，就會知道身體的水分是否充足。尿顏色越深，需要喝的水就越多，特別是在減肥的時候可以嘗試這個方法以幫助達到減肥目標！
請記住，如果你需要更顯著的減肥效果，需要做事情還有很多，喝水只是其中的一小部分。
