爲什麼晚睡反而醒得早，有些上班族因爲需要完成工作而時常需要熬夜，所以經常晚睡，晚睡就算了，卻時常醒得早，然後怎麼也睡不着，導致睡眠不足，現在跟大家分享爲什麼晚睡反而醒得早。
爲什麼晚睡反而醒得早1
這種情況屬於早醒性失眠,是失眠的一種，還不是很嚴重，可以通過調理治療，提供給你一些基本的建議。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的'條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
爲什麼晚睡反而醒得早2
晚睡卻早醒的原因
1、抑鬱性早醒
抑鬱症患者往往醒得早，在夜裏兩點醒來之後，往往就難以入睡，要是反覆出現早醒，同時又伴有情緒低落、精神不振、空虛無聊、悲觀消沉的症狀，那麼就應該考慮是不是已經進入了抑鬱狀態，或者是抑鬱症，這時候需要及時去醫院進行治療。
2、老年性早醒
老年人松果體鈣化，身體中的褪黑素分泌降低，就造成了生物鐘的錯亂，再加上老年人的覺比較少，就習慣了早睡早起。
3、心理壓力比較大
通過前半夜的深睡期之後，白天發生的一些事情就開始出現在大腦中，形成令人興奮的點，而且非常強烈，當大腦無法抑制的時候，人會醒得非常早，而且不能再次入睡。
4、 腦袋看似清醒，實則非常的煩亂
即使在睡着一段時間之後也會莫名其妙地醒來，看起來很清醒，但是腦子非常的混亂，想再睡也沒有睡意，而且會出現浮想聯遍，有的是推測，有的則是回憶，總之，自己的腦子是亂糟糟的，而且越想越心煩，只能苦苦的等到天亮，搞得自己心疲力竭。
5、睡眠時間不充足
假設睡眠時間不充足，那麼第二天就會感到疲倦、混亂、心煩意亂、效率低下等等，在很長一段時間內早起的人們，還將遭受身體不適，像是心悸、胸悶、腰痠、腹脹等。因此，就形成了一個惡性循環，睡不好，吃不好，對人們的身心健康帶來了壓力。
