晚上睡覺老是醒怎麼回事，大家都知道晚上有充足的睡眠，第二天才有精神工作或者上學，要是遇上失眠或者老是驚醒，就要看看是否身體出現了問題，那麼跟小編一起來看看晚上睡覺老是醒怎麼回事吧！
晚上睡覺老是醒怎麼回事1
1、凌晨1到3點醒來是肝臟出現了問題
若是凌晨1到3點總是醒來的話，可能就說明肝火旺盛，此類人羣脾氣暴躁、容易煩躁，在凌晨1到3點是氣血經過肝臟的最佳時間段，對於肝火旺盛的人羣來說會有明顯的症狀，此類人羣應該及時的疏通肝經，平時可以對太沖穴和陰包穴進行按摩，每次按摩10分鐘，連續按摩5天就能夠緩解症狀。
2、凌晨3到5點醒來是肺部出現問題
凌晨3到5點是肺部功能最強烈時期，當肺部出現異常時，就會讓人們不明原因的醒來，此類人羣應該及時疏通肺經，多按摩孔最穴和魚際穴，每次按摩十分鐘，一直按摩到疼痛感消失爲止。
那應該如何來提高睡眠質量？
1、睡覺前不能吃辛辣刺激性的食物
睡覺前千萬不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然會影響到睡眠質量，因爲這些食物會升高體溫，讓人們難以入睡。不妨喝一杯熱牛奶來刺激褪黑色素的分泌，從而讓人們有昏昏欲睡的感覺。
2、睡覺前衝一個熱水澡
睡覺前洗個熱水澡，能夠加快全身的血液循環，從而讓身心得到放鬆，提高了身體的體溫，最終幫助人們快速的.入睡。
3、室溫要控制在16到22攝氏度
所居住的睡眠環境溫度和睡眠質量有着直接的關係，當在適宜溫度睡眠時就能夠提高睡眠質量，若是溫度太低或者太高的話，會讓人們翻來覆去睡不着覺，甚至會總是半夜醒來，溫度應該控制在16到22攝氏度，這是最適合的溫度，能夠幫助人們睡眠。
晚上睡覺老是醒怎麼回事2
晚上睡覺老是醒怎麼辦
因爲現在的生活節奏加快，許多人的生活工作壓力也變得很大。所以很多人就會患上了精神衰竭症，這種病症就很容易引起失眠，所以我們一定要將自己的壓力減小，平時也要學會放鬆自己。對於一些經常失眠的，平時我們可以吃一些幫助睡眠的食物，比如說睡覺前可以喝一杯牛奶，當然如果失眠嚴重的話，可以去醫院做一下相觀的檢查，然後正確的調理。
睡眠不好有什麼影響
熟睡時會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓肌膚保持年輕有彈性，所以當你睡眠品質不好時，肌膚的細胞無法進行更新，氣色會顯得又老又暗沈。如果常常失眠或是睡眠品質不良，不但注意力無法集中、精神渙散，也因爲無法化解積存在身體及心理的壓力，讓你很容易出現生氣、躁動等情緒上的反應。
睡的好，人精神纔會更好，才能更好的生活工作，晚上睡覺老是醒怎麼辦？引發睡眠不好的原因有很多，所以要去查看一下，是什麼原因引起的，然後給予正確的調理，這樣才能讓身體更健康，要給自己營造一個良好的睡眠環境，這樣對於睡眠也很有好處。
