靜脈曲張做什麼運動好，生活中難免會受到多種不良因素的刺激而誘發疾病，靜脈曲張是最爲常見的一類病症，大家可以通過一些日常訓練來起到促進疾病恢復的作用，下面是靜脈曲張做什麼運動
靜脈曲張做什麼運動好1
1、推拉小腿
下肢靜脈曲張患者坐在牀邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右掌貼在小腿內側，從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反覆推摩100次，右腿鍛鍊方法同上。
2、平推小腿
下肢靜脈曲張患者 四指併攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張處，來回推移30次。
3、按捏腳趾
下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏 30次。
4、按摩足底
下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 爲中心反覆點揉100次。
5、屈抱兩腿
下肢靜脈曲張患者靠牆站立，先左腿屈膝擡起，雙手向前抱膝，再右腿屈膝擡起抱膝，兩腿交替，各抱20次。
6、兩腿前踢
下肢靜脈曲張患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。
7、甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶着椅背，右足獨立，左腿擡起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。
8、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥牀上，兩足擡起像蹬自行車一樣，共做約50個來回。
9、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿併攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。
10、快速步行
靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的迴流。快速步行後，最好能將腳擡高躺下休息，腳高於身體平面，躺10分鐘左右即可。
靜脈曲張做什麼運動好2
1、擡腿運動。
這個運動主要是要求患者雙腿輪換進行擡腿運動，每次做的次數要在20~30次。患者進行擡腿運動可以有效的舒緩靜脈血液瘀滯等情況，對病情是有着一定的緩解作用。一般患者可以在工作休息的時間進行一兩組的擡腿運動，這對病情是很有用的。如果大家長時間久坐的話，就可以在腿下放個箱子，時不時擡起雙腿踩箱子，這樣子也可以促進人體的下肢靜脈的.血液迴流情況。
2、按摩腿腳運動。
此運動在改善靜脈曲張方面也有着一定的價值。患者可以在晚上睡覺之前坐在牀上，放鬆兩腳肌肉，然後兩手用力去按摩腿部腳部。在按摩的過程中，患者要掌握相應的力度，堅持15分鐘的按摩直到患者的局部肌肉發紅發熱爲止。
3、曲腿伸腿運動。
患者發生靜脈曲張會引起下肢迴流受到限制，所以患者做屈腿伸腿的運動是可以促進靜脈血液的通暢程度。患者需要仰臥在牀上，雙腿要按照順序先屈後伸。而且在屈腿過程中，雙腿與身體儘量要保持一定的90度，伸腿時候腿要伸直來回做此運動20~50下左右。
4、仰臥蹬腿。
患者可以仰臥在牀上，兩手扶住牀，並且將兩腿上翹。然後想象自己在騎自行車一樣來回地蹬腿，連續蹬腿的次數在30~50次左右，這也可以對病情起到一定的治療作用。
