走路4個小時對身體好嗎

走路4個小時對身體好嗎，這項運動還是比較高強度的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解走路4個小時對身體好嗎？

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第一、緩解腸胃不適

現代人生活節奏很快，平時忙於學習和工作，飲食不規律，飽一頓飢一餐，很有可能會導致腸胃問題。而有些人上了年紀之後，身體機能減退，代謝能力下降，腸胃功能減弱，會出現一些腸胃不適的症狀。每天堅持走路半小時，對於促進腸胃蠕動，增強消化吸收大有裨益。

第二、緩解脂肪肝症狀

肝臟在人體中承擔着重要的作用。調查顯示，在全球範圍內，脂肪肝的發病率極高，對人體健康產生了嚴重的影響。脂肪肝的形成主要還是脂肪堆積。而長期堅持走路鍛鍊半小時，可以讓體內多餘的脂肪慢慢分解消耗，可以有效緩解脂肪肝症狀。同時，走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝，促進血液循環，及時排除人體代謝廢物，好處多。

第三、改善高血壓

很多人到了一定的年紀之後，就有可能出現高血壓。高血壓被稱作“無聲的殺手”，是一種可控但需終身治療的疾病。它可以在患者沒有任何明顯症狀的情況下發病，並且還會導致冠心病等嚴重疾病，對人體健康威脅極大。得了高血壓，除了接受常規臨牀治療之外，還可以靠走路鍛鍊的方式來穩定病情，改善高血壓。

第四、改善糖尿病

糖尿病是一種富貴病，隨着人類生活水平的提高，人羣中患病的人數在逐漸上升。通常，臨牀上使用降血糖藥物將人體內的血糖控制在一定範圍內，事實證明這種治療方式是很不錯的。但是，在進行藥物治療的同時，輔助走路鍛鍊的方式，對穩定血糖是大有好處的。

不過在鍛鍊的時候，也是要注意選擇方式方法。比如，要根據自己的身體條件選擇走路的速度，不要運動過度；走路地點的話，儘量選擇空氣清新，較爲安靜的地點；更重要的是不要飯後馬上運動。

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1、讓身體緊緻有型：很多女性都在減肥，跑步堅持不住，不妨把走路加入其中，更容易堅持。現在出現肥胖的現象，還是比較常見的，很多的人都在減肥，在進行減肥的時候，單一的進行某些高強度的運動，會堅持不住，走路是比較好的選擇，快走慢走結合，在加上跑步，更容易堅持，減脂效果也是相當好的。在走路的時候，促進了體內血液循環，提高了新陳代謝，加速脂肪的燃燒，有很好的減脂效果。

2、保護大腦，思維更清晰。每天在晚飯後，在戶外散散步，有助於保護大腦，讓思維更加活躍，身體也會更加健康。有相關研究顯示，每週不行三次，每次進行一個小時，連續堅持4個月，與沒有運動相比，前者反應更加靈敏，記憶力好，視力也更好。

3、還能幫助減低血脂，維持血脂正常水平。步行可以幫助減少甘油三酯和膽固醇在血管壁上的堆積，也能減少血糖轉化爲甘油三酯的機會，這樣對穩定血脂是很有好處的'，有血脂偏高的人，不妨在日常多步行，就能幫助很好的穩定血脂。

4、幫助釋放情緒，緩解壓力以及緊張的情緒。現在的人壓力比較大，很容易出現緊張以及情緒異常現象，對身體健康也是十分不利的。步行是一種動中有靜，靜中有動的運動，能夠很好的緩解神經肌肉緊張。當出現情緒低落，或是煩躁等情緒，專家建議，不妨步行十五分鐘，就能很好的穩定好情緒，減緩緊張的現象。

步行看似很簡單，如果每天能夠堅持連續走上一個小時，對身體健康好處多多，並且還能幫助延長壽命。一般老人在選擇，晚飯後和早飯後半個小時之後，走上一個小時，快走和慢走結合，還要注意好自己的身體狀況，不能一口氣走上一個小時，就歇一會，再繼續走，也有很好的健身效果，切忌硬撐。

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第一，提高新陳代謝

隨着年齡的增長，很多人都會面臨同一個煩惱，那就是衰老。作爲一種正常的生理現象，衰老是不可抗拒的。不過，根據科學證明，衰老是可以延緩的。相信在生活中大家也會遇到一些人，明明已經50多歲，看起來卻和30多一樣。這就是運動的魔力，運動可以提高人體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，讓你看起來更加年輕。

第二，降低疾病風險

現在很多年輕人都喜歡大吃大喝，啤酒炸雞是常點常吃，身邊人若是提醒兩句，必然會說自己還年輕，不用擔心身體。其實，這些問題在30歲會慢慢地爆發出來，增加你患上三高的概率。所以，不妨每天走路半小時，可降低這種風險。

第三，保持關節靈活

和跑步相比，走路降低了運動受損的可能，而且還可以強健關節。相信在生活中，大家也都聽說過因爲跑步的姿勢不正確，導致膝蓋受損的新聞。而走路則少有這方面的擔憂，因爲走路對關節的損傷很小，還可以保持關節靈活，降低了骨折的概率。

第四，鍛鍊腦神經

爲什麼走路會和鍛鍊腦神經聯繫到一起呢？很多人都會覺得，鍛鍊大腦是通過讀寫得，很少人把它和運動聯繫到一起。其實這個說法是有依據的，根據一項夏威夷地區調查，走路多的老人，老年癡呆的可能性更小，這是由於走路促進了身體的新陳代謝和血液循環，所以會讓大腦得到充足的血液供應，保持健康活力。