早上走一小時路好不好，人的一生是漫長而又短暫的，爲了更好的過好生活，鍛鍊是必不可缺的，堅持鍛鍊能夠達到理想的效果，能夠長期堅持早起的人,幸運女神會眷顧他，那麼早上走一小時路好不好呢？一起跟小編了解一下吧1
早上走一小時路好不好1
每天早起走路一小時，會對身體有什麼好處？
走路鍛鍊是很好的運動鍛鍊方式，這種運動方式，是世界衛生組織認定的“最好的鍛鍊方式”，而如果我們每天早晨起得來，能夠堅持走路運動一小時，會使我們的身體獲得很多的健康獲益。
對於平時很少運動，也沒有身體體力活動量的朋友來說，很多時候，動就比不動強，因此，即使是起來走路運動一小時，也將是很好的鍛鍊方式。別小看這小時的走路，如果平時不運動，走的快一些，一小時下來，恐怕也會然你氣喘吁吁，甚至達到出汗的效果，而如果堅持一直走下去，可能就能逐漸適應這樣的運動強度，甚至可以在身體條件允許的情況下，進一步加快配速，達到一定的運動強度，這樣纔能有更好的鍛鍊效果。
長期堅持走路鍛鍊，對於有三高問題的朋友，對於輔助控制血壓、血脂、血糖水平，都是很好的運動方式，除了能夠有效輔助控制三高以外，合理的運動鍛鍊還能夠加強心肺功能，減少心血管疾病風險。另外，走路運動對於控制體重也會有不錯的效果，俗話說：吃肥了，跑瘦了。通過控制飲食和合理運動，對於控制肥胖，降低肥胖帶來的各方面身體健康風險，是非常重要的。
另外需要強調的一點是，長期堅持運動鍛鍊，對於身體的健康獲益，不僅僅是身體方面的，而是全身心的。比如一些處於更年期的女性朋友，身體會出現各種各樣的不適，同時情緒上也容易出現焦慮，煩躁等方面的問題，這些問題又會引起失眠的問題，各種問題讓人苦不堪言，但如果能夠加強運動，堅持每天早起走路運動的方式來鍛鍊身體，很多時候，對於緩解焦慮、抑鬱的不良情緒，改善睡眠，都將是很有用的生活調理方法，除此之外，運動鍛鍊還能夠減少身體出現骨質疏鬆的風險，加強身體的肌肉力量，對於保持身體狀態，避免快速衰老有很好的效果。
當然不管是走路運動，還是其他運動方式，對於身體條件允許，適合運動鍛鍊的朋友來說，如果能夠克服惰性，長期堅持合理強度的運動鍛鍊，帶來健康獲益，還遠遠不止前面談到的這幾點，如果可以，一直堅持運動鍛鍊，就會一直獲益。
早期運動鍛鍊的安全注意事項
1、 注意避開血壓高峯期，如果有高血壓問題的朋友，建議要在控制血壓平穩的.前提下進行運動鍛鍊，有些朋友會有明顯的血壓晨峯現象，晨起後鍛鍊的時間，應該儘量的與血壓晨峯錯開，以免引起不必要的心血管風險。
2、 糖尿病患者晨起空腹運動，注意低血糖風險。對於有糖尿病問題的朋友，特別是出現過低血糖問題，或有較大低血糖風險的朋友，不建議晨起後空腹運動，可以在早餐後2~3小時再去運動鍛鍊，這樣能夠更好的避免低血糖的風險。
3、 有糖尿病問題的朋友，也建議在運動鍛鍊時帶點糖果，如果出現低血糖症狀，能夠及時的爲身體補充糖分，有效降低運動風險。結伴而行也是很好的方式，當出現低血糖問題時，能夠獲得及時的救助。
4、 運動前後注意補水，晨起後，身體本來經過一夜的休息，就處於缺水的狀態，因此，可以在運動前飲一杯溫開水，在運動鍛鍊後，如果身體出汗較多或者消耗較大，也應該及時的爲身體補水，這樣更有利於身體健康，也有利於減少心血管疾病風險。
5、 運動後別急着洗澡，不管是夏天還是冬天，不管是熱水澡還是冷水澡，都不要在運動後接着洗澡，在身體經過運動後的適度休息，汗水已經基本乾燥以後，或者其他的非運動時間段洗澡，更加有利於減少心血管風險。
早上走一小時路好不好2
早上走路到底可以減肥嗎
走路運動量不大，需要長期堅持纔能有效果，走路是需要消耗能量的，如果不是走路消耗了那麼那些能量就沉積在體內了。
正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
上面的這些內容就是關於早上走路減肥問題的介紹了，走路也是一項運動，雖然不劇烈，但是隻要大家能夠長期堅持的話一定會有不錯的減肥效果的，當然，除了必要的運動以外，減肥還需要剋制食慾，千萬不要暴飲暴食，形成健康的飲食習慣。
