吃西瓜可以減肥嗎，現在很多人都很注重自己的體型美，就連飲食都是選擇超低熱量的食物，西瓜是一種美味的水果，是一種流行的減肥水果，一起了解吃西瓜可以減肥嗎，希望對你有幫助！
吃西瓜可以減肥嗎1
準確來說，西瓜可以減肥的，因爲西瓜幾乎都是水分，不含脂肪，熱量不不是很高，一斤西瓜的熱量差不多是4兩米飯的熱量，所以，如果能將西瓜的分量控制在250g，也就是半斤左右，是可以幫助減肥的。
但是，正因爲西瓜基本都是水分，所以食用西瓜會缺少飽腹感，而且熱量也不低，讓你吃1碗米飯可能會很薄，但是讓你吃1斤西瓜卻是很容易做到的。 夏天吃西瓜最爽的就是用勺子挖來吃，邊玩手機邊吃西瓜雖然是件很幸福的事情，但是同樣的會讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。
記下來我們再來說，西瓜的水分中，糖分的含量卻很高，這就是爲什麼醫生不允許糖尿病病人食用西瓜的原因，雖然不含脂肪但是糖分高無法輕易被代謝，也會轉化爲脂肪的。
上面我們已經說到了，西瓜缺少飽腹感，並不是好的代餐食物，但是適量的食用西瓜，不僅可以降暑解渴，確實是可以減輕體重的。
綜上所述，西瓜可以幫助減肥，但是並不是一種好的代餐食物。
如果想要利用西瓜減肥，那麼最好的辦法就是堅決控制食量，不然，不會瘦反而會變胖。
吃西瓜可以減肥嗎2
減肥原理
1、西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。
2、西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節食減肥但是又怕難以堅持的朋友可以在這個西瓜肆橫的'夏天，把握機會啦!
3、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質，增加皮膚的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。
甜蜜西瓜減肥餐單
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。
材料：紅茶5克，西瓜適量。
2、西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。
3、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效：能夠很好的改善便祕，可以達到瘦全身的效果。
4、翠衣涼茶
材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。
做法：
將翠衣切成小塊，與其他原料一起放入鍋內，加水，文火煮20分鐘，濾渣取汁，加白糖，晾涼可飲。
瘦身功效：可以加速體內毒素的排出，使肉肉的大象腿變得勻稱有致，還可清熱、解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。
5、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。
6、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃着。再把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
7、瓜皮蛋湯
材料：西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。西紅柿切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
淋入蛋液前，可在湯中加少量澱粉液，這樣可使蛋液不散。
瘦身功效：這款瘦身湯不僅味佳色豔，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。
