吃黃瓜可以減肥嗎，在現在減肥已經成爲女性聊天中的主要話題了，特別是通過吃來減肥的方法被大家熱衷。黃瓜是我們餐桌上常出現的食物，營養價值豐富。那吃黃瓜可以減肥嗎？跟隨小編一起在文中找出答案吧!
吃黃瓜可以減肥嗎1
吃黃瓜可以減肥嗎
可以!
減肥不是靠快的!一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,纔是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的.時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
黃瓜的用法用量
1、黃瓜當水果生吃，不宜過多。
2、黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果。
3、黃瓜尾部含有較多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，所以不要把黃瓜尾部全部丟掉。
4、有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃醃黃瓜。
黃瓜的營養價值
黃瓜可生食，也可做成涼菜或炒熟食用，還可煮湯食用，亦可做餡等，另外，黃瓜還可以醃製成鹹黃瓜、酸黃瓜食用。
黃瓜是一種好吃又營養的蔬菜，黃瓜的口感鮮脆，味道甘甜，芳香可口。
營養上，它含有蛋白質、脂肪、糖類，多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。
尤其是黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。
新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。
吃黃瓜可以減肥嗎2
吃多黃瓜的壞處
壞處1：導致腹瀉。儘管黃瓜是可以消暑，但這也代表黃瓜是一種兩性的食物，如果吃多的話，導致身體冷熱失去平衡是容易出現腹瀉的情況，如果是寒涼體質的人，那麼吃多黃瓜，腹瀉的情況會更加嚴重的，因此希望吃黃瓜也要注意下自己的體質。
壞處2：醃黃瓜導致肥胖。不要覺得說吃黃瓜是可以減肥，這樣看怎樣吃黃瓜，比如新鮮的黃瓜確實是可以幫助大家減少肉類、甜類食物的攝取，但是像醃黃瓜這樣黃瓜反而會引起身體發胖的，因此如果只是清洗乾淨就直接吃的黃瓜，確實很不錯的，醃的黃瓜就不算是！
壞處3：導致營養失衡。黃瓜固然可以幫助身體消暑，但是吃多不能補充身體每天所流失的營養，應該搭配好其他的食材，這樣才能夠保證身體基本活動，如果單純吃黃瓜來維持身體活動的話，會損害身體健康的，希望大家引起重視！
當然也不要這樣擔憂黃瓜，如果大家平常能夠控制好吃黃瓜的量，那麼吃黃瓜也是能夠帶來很多實在的好處，那麼吃黃瓜的好處有哪些呢？
1、對抗腫瘤。
黃瓜含有一種營養物質，它是一種能夠幫助提高免疫力的物質，可以幫助大家抗擊腫瘤，緩解的效果是非常出色，建議腫瘤要常吃些。
2、延緩衰老。
大家想必也是知道的，想要對抗衰老的話，平常補充維生素E是很關鍵。選擇黃瓜就是因爲黃瓜就含有這種維生素，當然不管是外敷還是吃的話，都是有很好的功效。
3、預防酒精中毒。
說到喝酒，夏季那是不喝點酒都是不行的，而這個時候就容易出現酒精中毒的發生，因此想要避免的話，除了少喝酒之外，平常可以吃些黃瓜來陪酒，也是蠻不錯的選擇。
4、避免高血糖。
糖友的福音，因爲黃瓜可以作爲糖友食物的替代品，常吃也不會導致血糖濃度變高，比其他食物好太多了。
5、減肥作用。
當然上面我們也講到那就是不能是醃黃瓜，只有新鮮的黃瓜纔能有這樣的功效作用，還能起到強身健體的作用，所以平常真的要多吃些黃瓜才行。
不管如何，吃黃瓜確實好壞都存在，關鍵是看在家如何吃黃瓜，科學的安排下，吃些黃瓜是真的對大家身體有好處的，因此如果大家平常也喜歡吃些黃瓜的話，希望大家要記住上面這幾點，不管是吃黃瓜的好處還是壞處，相信是對大家吃黃瓜有幫助。
