【導讀】：冬瓜是生活中很常見的一種蔬菜，而且它還有很好的食用功效，不僅可以清熱解毒，還能利尿消腫。一起來看看冬瓜可以減肥嗎？怎樣吃冬瓜可以減肥？
冬瓜不僅可以減肥，還有清熱解毒、利尿消腫的功效，冬瓜減肥法，是一種運用冬瓜減肥的方法，自古就被認爲是不錯的減肥方法，冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排溼的功效，冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因爲冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。該種食物也被列爲十種刮油食物越吃越瘦排行榜。
冬瓜減肥食譜有冬瓜海帶湯 、冬瓜紅豆湯、冬瓜香菜湯 、冬瓜蠶豆湯 。
1、冬瓜海帶湯
材料：一斤冬瓜，四塊海帶，兩塊陳皮，半斤瘦肉。 做法：將冬瓜去皮洗淨，海帶浸水去泥後切成條狀，將海帶，冬瓜和陳皮，瘦肉一同放入砂鍋中，加入八碗清水，煲上兩個小時左右，加入食鹽調味即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡蘆巴鹼，氨基酸，膳食纖維，這些物質能有效控制體內糖分轉化成脂肪，防止脂肪堆積，海帶含有蛋白質，糖，鈣，鐵，能補充人體所需碘元素，兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝，減肥減脂。
2、冬瓜紅豆湯
材料：100克冬瓜，30克紅豆 材料：將紅豆洗淨加水，煮至半熟，然後將冬瓜去皮洗淨切片和紅豆同煮，約一小時後加鹽調味即可。每天喝一碗冬瓜紅豆湯，即能起到很好的減肥效果。
功效：紅豆抗菌排毒，經常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促進新陳代謝，有效阻止脂肪堆積，並降低食慾。此湯最宜夏季飲用，能夠有效排除體內溼氣，清降胃火，調節食慾，抗菌消炎，降脂瘦身。
3、冬瓜香菜湯
材料：500克冬瓜，25克香菜，適量芝麻醬，蔥白，精鹽，味精，花椒，香油 做法：將冬瓜洗淨去皮瓤，切成棋子大小;香菜洗乾淨切成小段;芝麻醬用香油調稀;在鍋中放入清水和冬瓜，加上花椒和食鹽同煮，待湯汁逐漸煮少時，將芝麻醬淋在冬瓜上，不斷翻炒，直至濃郁，加入味精調味後裝盤，在冬瓜上放入蔥絲和香菜，再倒入油鍋炒熱即可。
功效:冬瓜具有極好的解毒降脂功效，它富含的維C能爲身體補充充足的養分，搭配上可以開胃解毒的香菜，增強人體膠原蛋白和鈣質的高湯，不但補給體能，還可以減脂除燥，對皮膚也大有好處。
4、冬瓜蠶豆湯
材料：50克冬瓜，60克蠶豆，食鹽等調理適量 做法：將冬瓜洗淨去皮，切成小塊，與蠶豆一起加三碗清水同煮，直到煮成一碗湯的量，加入食鹽調味即可。每天一碗，即可起到減肥功效。
功效：蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維能降低膽固醇、促進腸蠕動的作用，和冬瓜搭配飲用尤其利於水腫脹滿，溼熱所致的小便不利等症狀。
吃冬瓜能減肥是因爲它自身熱量低，而且還有利尿消腫的功效，還能能促進人體新陳代謝。
1、冬瓜熱量低、脂肪含量少，而且含有蛋白質、碳水化合物、纖維素等成分，食用之後能增添飽腹感但不會攝入過多熱量和脂肪。
2、冬瓜含鈉量低，鉀含量高，且有利尿消腫的功效，對於水腫型肥胖的減重是有很好的效果的。
3、冬瓜中含有的葫蘆巴鹼成分，是能促進人體新陳代謝；含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖類轉化爲脂肪，兩者都能將體內多餘的脂肪消耗掉。
4、冬瓜中的膳食纖維是比較多的，能刺激腸道蠕動，幫助消化，促進排便，使得腸道中積存的毒素和廢棄物儘快的排泄出去。
