有利於頸椎的正確睡覺姿勢，由於現在人們工作的姿勢和玩手機的姿勢不恰當，很多人都有了頸椎病，頸椎病發作可以說是很難受的，下面小編和大家分享有利於頸椎的正確睡覺姿勢。
有利於頸椎的正確睡覺姿勢1
1、頸椎病正確的睡覺姿勢——側睡圖
側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。
2、頸椎病正確的睡覺姿勢——仰睡圖
仰睡時，雙腿伸直。
對於一些頸椎病患者來說，一開始仰臥睡覺或側臥睡覺也許不習慣，但只要堅持，慢慢就會習慣的。當然，人在睡眠中睡覺姿勢並不是固定不變的，剛入睡時也許能保持一種姿勢，但隨着失眠時間的增加，人體就會翻身。研究發現，在整個睡眠過程中，人的體位或發生20-60次的變動。因此，頸椎病患者要增強睡眠意識，以儘可能長時間保持仰臥睡姿或側臥睡姿。
頸椎病患者睡覺最好選擇質量比較好的棕墊牀或彈性很好的木板牀，並在上面加一牀褥子後就是最好的軟硬度。以免睡軟牀，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影響，導致頸椎要腰椎健康受到損傷，加重頸椎病病情，誘發腰椎病。
有利於頸椎的正確睡覺姿勢2
對於頸椎病患者來說，最好的睡眠姿勢是平躺，這樣能讓頸椎維持自然弧度。因爲平躺時合適的枕頭寬度和厚度能減輕頸椎負擔，寬度時剛好從頭部一直墊到脖子。枕頭寬度不能墊到肩膀和後腦勺一半部位，不然會改變頸椎曲度，從而使得頸部肌肉羣和韌帶過度緊繃。另外，平躺時把頭頸部放在枕頭中間凹陷的部位，枕頭支點在頸後正中間，正好適應頸背部弧度。優先購買中間薄、上下兩邊高的元寶形枕頭，高度在一拳高，軟硬適中，這樣能避免頸椎過度前屈或後伸。
有的人已經習慣於側臥，雖然這並不是最佳的睡眠姿勢，但並不會改變頸椎生理曲度，更不會讓頸部肌肉韌帶等軟組織過度疲勞。於習慣性側臥的人而言，枕頭的高度儘量高一些，枕頭質地稍微硬一點，儘量能填充耳朵到肩膀的空隙。簡單的來說，枕頭的高度是一側肩寬即可，同時也要保證頭側臥時不能偏離人體中線。
有利於頸椎的'正確睡覺姿勢3
頸椎病的正確睡覺姿勢，主要是保證頸椎在睡覺的時候能夠得到放鬆，讓頸部肌肉得到好好休息。同時，恢復頸椎的正常生理曲度。要達到這樣的目的，睡覺的姿勢就非常重要。
1、要選擇合適的枕頭，頸椎病的病人選擇枕頭不能過高，也不能過低，有利於頸椎生理曲度的恢復，所以，建議選擇合適的頸椎枕。
2、頸椎病的病人睡覺的時候，採取仰臥位睡覺。如果仰臥睡覺姿勢不變感覺很難受，可以側着睡，但是，側着睡的時候，枕頭要與肩膀同高，可以防止頸椎出現扭曲，從而加重頸椎病的病情。所以，頸椎病的病人睡覺，包括合適枕頭的選擇和合適的睡覺狀態。
