【導讀】：睡覺是人類的基本生理需求，有研究指出，睡姿正確不僅能保障睡眠質量，還能避免打鼾、胃灼熱及失智症等疾病問題。那麼，這其中有着怎樣的健康奧祕呢？趕緊跟小編來了解吧！
睡眠是大腦排毒的途徑
身體經由淋巴系統排除廢物，而腦部沒有淋巴系統，而是經由腦脊髓液沖刷，將腦細胞產生的廢物沖刷至腦殼下的淋巴管後，再進入身體的淋巴系統排廢流程。由於腦脊髓液沖刷的時間有限，只有熟睡的時候纔有排廢作用，會干擾熟睡的打鼾、失眠、熬夜等都會造成排廢作用無法進行，使得廢物囤積腦部，進而造成腦部功能受損。
側睡時排廢作用更有效率
排廢系統被稱爲類淋巴系統，是一種哺乳動物中樞神經的排廢通道。研究者用MRI（磁振造影）監測大腦的類淋巴系統並發現，這套系統在側睡姿勢的時候，運作效率最高。
腦細胞所產生的其中一種廢物乙型澱粉樣蛋白沉積在腦部，是目前已知的阿茲海默症可能病因之一。因此研究者相信，睡眠姿勢或許是影響失智症的其中一個因素。
選好枕頭才能睡得健康
要側睡得舒服又健康，也要先確保睡眠環境舒適。枕頭不只是寢具，對於睡眠和整體健康都有重大影響。睡眠時需要枕頭，是爲了讓頸椎保持一直線，纔不會在睡眠時造成彎曲或肌肉緊繃。
若是枕頭太高或太扁，都無法發揮原本讓脊椎保持直線的功用。本站網建議，枕頭應足夠厚實、能夠填滿耳朵和肩膀間的空隙（約12~15公分高），挑選枕頭時，也可以請人幫忙檢查你躺下時的脊椎是否保持直線。
