打坐的正確方式，在我們的生活中，身體健康是我們生活的基礎，有很多的方式可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排時間，打坐的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解打坐的正確方式吧。
打坐的正確方式1
１、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏趺坐重心穩定，有利於身的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。初學者一時還做不到則只將一足置另一足上（單跏趺）即可。至於左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
２、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應注意糾正。
３、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“鬆胸實腹”的效果，便於達到心靜氣沉。
４、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。（按有的傳承，不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。） 容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
５、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收（不是低頭）。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
６、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。（此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。）如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
７、舌舔上齶：舌頭的`前半部輕舔上齶（不是以舌尖用力抵上齶）。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴脣輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
打坐的正確方式2
打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。
靜坐的正確時間：最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日裏勞動產生，二則初學的人心神不寧靜，易爲外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜，否則醒來時坐一次再入睡亦可，靜坐功夫純熟後，對自己意志就會有極大的操縱力，雖在熱鬧如劇場中，亦能凝洋默坐，不被外境所擾。
就是讓自己處於無思緒狀態，心智作爲自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看着，不思考，不緊張，不好奇，不期待，覺查 關照 靜默 止欲，一心不亂。
打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右，再從右到左，所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪，寧可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎，不能向左右歪。
吸氣則要知吸滿，沉入丹田，讓小腹自然鼓起，每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候，如果舌尖不捲起來貼着上顎，能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎，舌下有個穴位受到刺激，口水就會很多。
打坐的竅門在靜、空、鬆三字訣。道家講求無爲、靜、返璞歸真。人要配乎自然，白天是動、是陽，晚上是靜、是陰，白天四肢和腦袋都在運動。晚上四肢和思想都停了，纔是五臟六腑修補的時間，所以一定要早睡早起。
在如今事事紛雜、物慾橫流的浮躁社會，我們能夠每天抽出半個小時來靜坐修身，放空自己，也是非常有必要的！因爲靜能生慧，慧能生智！而且儒家、佛家、道家都認爲，“靜能生慧”,“靜能開悟”,“靜能正道”。
打坐的正確方式3
打坐的好處
1、推動血液循環系統
打坐的情況下身體處在放鬆的情況，身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓，能夠 使本身的氣血順暢，能夠 合理地推動身體的血液循環系統。
2、連通經脈
打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況，身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的，也有益於連通身體上瘀堵的經脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。
3、緩解心身
習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果，很有可能目前很多人的壓力都十分大，常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態，適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響，趕走心煩，收穫快樂。
4、聚集動能
打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿，兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況，降低卡路里消耗和蒸發，能爲身體堆積動能和深謀遠慮。
