跑步減肥的正確打開方式，健身可以促進身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇跑步這項運動，畢竟這項運動不僅能強身健體，還能燃燒脂肪，不過你知道跑步的正確方式嗎？和小編一起看看跑步減肥的正確打開方式吧。
跑步減肥的正確打開方式1
運動前的熱身不能少
別一上來就開跑，運動前的熱身運動也是很重要的。在跑步前，先做一些簡單的拉伸動作，拉伸一下韌帶，讓身體慢慢進入運動狀態，然後再開始跑，既可以讓瘦身效果加倍，又能避免運動損傷。
專業的裝備不能少
雖然咱不是專業運動員，但既然下定決心要堅持運動，裝備還不能少的哦！運動跑鞋可以很好的保護腳，吸汗透氣的運動衣和運動內衣都不能少。額外的還有擦汗毛巾與水壺，基本上備齊這些就可以啦！
不要過分追求速度
誰說跑的越快減肥效果越好的？跑步機上的速度指標不代表你的燃脂指標，在身體能承受的範圍內是最好的。而且慢跑反而更利於燃脂瘦身，還不會有長小腿肌肉的煩惱。
運動後的護理
剛開始跑步的MM第二天大多會出現腿痠腿疼的情況，這是長期不運動，體內乳酸堆積的結果。建議運動後也多一下拉伸運動，防止肌肉腿的同時，也能讓身體得到更好的舒緩。睡前做一下簡單的腿部按摩，如果能泡個熱水腳就更好了。
把握好運動時間
運動貴在堅持，不要一上來就用力過猛，第一天恨不得運動三個小時，第二天堅持半小時就想放棄，這樣怎麼行？最好是養成良好的運動習慣，目標定的小一些，可行性大一些，更有利於堅持下去。
跑步減肥的正確打開方式2
熱身運動很重要
從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的`運動。
腳跟落地是關鍵
跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，爲了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接着前腳掌觸地慢跑。
跑後伸展運動不可少
很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。
慢跑減肥最見效
跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。MM們不要以爲跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
