瑜伽動作有哪些呢？現代人們都很喜歡做各項運動，例如攀巖，慢跑，蹦極以及瑜伽等。其中瑜伽還有修身作用就更爲人所喜愛了。如果你打算開始學習瑜伽的話，那就一起看看瑜伽動作有哪些呢。
瑜伽動作有哪些呢1
瑜伽入門動作
1、祈禱式
做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
2、展臂式（雙臂向上舉）
做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
3、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
4、騎馬式
做法：儘量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
瑜伽的注意事項
1、以赤足在不會打滑的.地面或在瑜伽墊上練習爲佳。坐、臥、跪的姿勢，可在地毯或者摺疊的氈子上做。
2、穿着要輕鬆舒適，以便身體自由活動，不受拘束。
3、進食後短時間內不要練習瑜伽姿勢。
4、除非另有說明，一般都用鼻子呼吸。在做姿勢時不需要屏氣，尤其是高血壓患者。
5、注意補充水分。如果在天氣炎熱、練習房間溫度高等容易出汗的情況下練習瑜伽姿勢，可在課前一小時左右以及課後10～30分鐘，都喝上一大杯加了約1/8 茶匙鹽的開水。
6、合理安排日常的練習、持之以恆才能得到練習瑜伽的最大益處。如果因缺乏耐心迫使自己做出與體能不符的難度動作，將會導致受傷。
瑜伽動作有哪些呢2
勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
駱駝式
跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。
側拉腿
你要利用彈力所帶的阻力這樣能很好的鍛鍊你大腿外側的肌肉。重點是做動作是要抓住身體重心，上半身保持姿勢不變。站姿，雙手插腰，兩腿分開略比肩寬，右腳腳踝處綁住一條彈力帶，左腳踩住彈力帶。向右側擡高右腿，然後在放下，重複10次後換左腿做動作。
坐姿單擡腿
s坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並儘量壓低，頭部擡起，眼睛目視前方。
