腿抽筋了怎麼恢復最快 ，大多數的小腿抽筋情況都是出現在夜裏，不知道大家有沒有這樣的經歷，小腿突然抽筋，抽筋時會讓人疼痛難忍。相信大家對這樣的事情都不陌生，那麼腿抽筋了怎麼恢復最快，一起來看看吧。
腿抽筋了怎麼恢復最快 1
1、在小腿突然抽筋的時候，大家可以立即用手抓住出現抽筋的腳拇趾，而後再將腳掌向後拉，以對腓腸肌進行拉伸。再然後將腿逐漸的伸直，最好實用些力量，這樣就可使抽筋的腿恢復正常。此外，用力的按摩抽筋的小腿，也會起到作用。
2、在抽筋發生時，可以把身體向前傾，靠在牆壁上面，讓腳後跟挨着地面，並且將腿部繃緊，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。
3、如果在抽筋的時候，周圍有家屬的話就更好了，可以躺在牀上讓家屬幫助拉伸腿部，將抽筋的腿向上擡起，家屬幫助將腿搬直，並將腳部儘量向腳面方向拉伸，就可以使抽筋恢復。
在小腿出現了抽筋時，可以根據而自己周圍的情況，來選擇使用以上的方法，通常都可以起到很好的效果。
腿抽筋了怎麼恢復最快 2
一提起小腿抽筋，大家下意識的想法都是缺鈣，的確，缺鈣是引起小腿抽筋的原因之一。
但是，其實處理缺鈣，其實還有很多引起小腿抽筋的因素。
首先是出汗過多，在進行了大量的運動之後，人們會流出很多的汗水，這些汗水中有人體必需的電解質。在這種情況下，很容易就會出現腿抽筋。同時，在運動時，如果沒有進行熱身，拉伸肌肉的話，肌肉中就會產生了很多酸性代謝物，在這個時候小腿就會受到刺激，出現抽筋反應。其次，在受到強烈的寒冷刺激的時候，也會引起小腿抽筋。同時，小腿抽筋也和睡眠的姿勢有關係，姿勢不對，讓小腿的一部分肌肉長時間處於一種絕對的放鬆狀態，也可能會引起肌肉攣縮。另外，小腿抽筋也與一些疾病有關，一些血管病或者中風、癲癇等，都有可能引起小腿抽筋。
在面對不同情況的小腿抽筋時，不同的情況，也有不同的對策。下面有幾種應急的處理方法，大家可以學一學。
如果在生活中突然出現小腿抽筋了，最好的處理方法是拉伸自己已經繃緊的肌肉。
首先是可以抓住抽筋的腳趾，然後輕輕的往自己的這個方向拉動，這樣的話，腓腸肌就會得到拉伸，然後用力的撐開自己的.腿，之後再用手按揉小腿肚，緩解抽筋帶來的疼痛。
或者是自己站到牆邊貼緊，腳後跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那個腿，這樣的話，就可以利用體重將小腿伸直，這樣也可以緩解抽筋的症狀。
如果是右邊的小腿出現了抽筋的話，就把自己左邊的手臂舉起來；如果是左邊的小腿出現了抽筋的話，就把自己右邊的手臂舉起來。將自己的手臂舉高之後，就會感覺自己的手臂被拉伸了，通過這種拉伸的方式來緩解抽筋。
最後一種方法是在小腿抽筋的時候，按住自己嘴脣上方的人中。在按壓之後，肌肉就會漸漸地放松下來，疼痛會緩解。這種方法是一種輔助的方法，可能不會立刻就生效，但是可以幫助肌肉快速放鬆下來。
這些方法都可以在遇到小腿抽筋的時候來應急。
在平時運動時，還是要多多注意熱身和拉伸，等到自己的身體完全準備好再進行一些強度運動，在運動時也要注意自己電解質的和水分的補充。當然了，補鈣和注意保暖也是也是必要的。
