孕婦腿抽筋怎麼緩解，孕婦懷胎十個月，孩子一天天長大，我們的身體逐漸感覺很疲憊，尤其是晚上睡覺的時候，時常會出現腳抽筋的情況，對於孕婦腿抽筋怎麼緩解，小編爲大家提出以下解決方法。
孕婦腿抽筋怎麼緩解1
孕期腿抽筋是缺鈣嗎
不少準媽媽們都經歷過腿抽筋的情況，有時站久了、坐久了會腿抽筋，有時晚上睡覺的時候也會出現，疼起來也真是不好受。今天咱們來了解，孕期腿抽筋是怎麼回事，又該如何應對。
主要是這些原因
1、缺鈣
懷胎十月，需要消耗大量的鈣質，如果經常出現腿抽筋的現象，很可能是身體在提醒你：鈣不夠用了，要補。
2、太累了
越到孕晚期，胎寶寶長得越大，準媽媽腿部的“負擔”就越重，腿部肌肉表示：很疲勞。加上現在很多準媽媽還要兼顧工作甚至家庭，體累神勞，更容易出現抽筋。
3、睡姿不對
有些準媽媽喜歡仰臥着睡，長期保持一個睡姿或者腿部一直被壓着的話，會導致血液循環受阻，腿部容易缺血缺氧，進而出現抽筋。所以，建議容易腿抽筋的準媽媽儘量不要仰臥，可以多采取左側臥。
4、溫度低
準媽媽怕熱，夏天一般吹空調，如果腿部沒有蓋到被子，小腿肌肉受涼，會容易抽筋。在冬天，也是同樣的道理。
預防抽筋，你還可以這麼做：
合理補鈣：根據中國營養學會推薦，孕期應該增加鈣的攝入量，同時注意定期產檢，及時發現缺鈣，根據醫生的意見來補鈣。有些準媽媽不太喜歡鈣片的味道，可以嘗試水果味鈣片。同時在飲食上，可以適當增加含鈣量高的食物，例如：牛奶、酸奶、豆製品、蝦米等。
睡前按摩：睡覺前輕輕按摩一下小腿肌肉，一定程度上可以預防睡覺抽筋。
溫水泡腳：睡前用溫熱的水泡泡腳，讓血液在身體裏流通得更舒暢，對減少抽筋也有幫助。
適當運動：散步、孕婦瑜伽、游泳這些運動可以增加身體機能，減少肌肉不適，避免抽筋。
當出現小腿抽筋時，準媽媽先不要慌，慢慢站起來，把抽筋的腳底平踩在地面，腿部肌肉不緊繃，抽筋就會慢慢緩解。
孕婦腿抽筋怎麼緩解2
孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試着按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的'症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。
如果經常反覆抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。
平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，儘量減少走路的時間。
