每日健康小提示，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享每日健康小提示有什麼好處。
每日健康小提示1
1、早起一杯水
早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。
個人認爲溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。
2、飯前一碗湯
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。
3、飯後睡一覺
午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
4、午後一杯果汁
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。
5、下午動一動
下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。
6、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
7、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
每日健康小提示2
秋冬季節健康提示
1、心血管疾病
據醫生介紹，50％之上的腦梗死導致在這個時節。一天到晚溫度差十分大，這一冷一熱非常容易造成血管痙攣、心率起伏，導致心腦血管疾病。中老年人羣尤其是有心腦血管基本性疾病的羣體，轉秋之後應提升 人體養生保健，立刻查找很有可能造成疾病發病的緣故，並一天到晚注意保暖，維持平靜心理狀態，接受現實溫度差轉變大很有可能導致的疾病。
權威專家提示老年人要合理安排生活起居，留意合理安排時間，防止情緒波動，維持心情舒暢，保證不抽菸，不喝酒，飲食搭配應清、淡、熟、軟。
2、非淺表性胃炎
平均氣溫降低後，人體內的胃液基礎代謝提升 ，腸胃易導致經攣收攏，抵抗能力隨着着降低，造成腸胃疾病病發。因而，老年人的'平時營養搭配要以溫柔淡素爲關鍵，除此之外調節自身的心態並相互配合藥品避免。
3、呼吸系統疾病
秋天發燒感冒多因秋涼而起，看醫院門診的患者中，流行性感冒、老慢支、肺部感染患者佔了絕大部分。針對老年人而言，目前尤其是在要防發燒感冒。老年人因抵抗能力較弱，秋天着涼後很容易被病菌浸蝕。他提示說，要保證勤煅煉，平衡膳食及防寒保暖。症狀重的發燒感冒病人，一定要立刻開展醫治。
4、風溼病
骨關節炎及骨增生導致的痛疼，如果不留意避免，就很有可能加劇骨增生症狀。針對中老年人而言，冬天時節還理當留意避免風溼病及其由肌腱拉傷造成的痛疼。
提議中老年人尤其是骨節疾病病人，冬天時節注意保暖，提前提高衣服褲子和牛仔褲子，防止長久性在嚴寒地形地貌下工作方面、生活起居。除此之外，保證均衡飲食，留意填補鈣與維他命，操縱蛋白、糖份的攝取。權威專家提示，爬山、爬樓等健身運動不宜骨節疾病病人。
之上疾病一些是普遍疾病，一些是漫性疾病，除開儘量嚴苛的責任意識觀念外，公共服務設施的醫療健康服務項目看起來至關重要，防止、早篩、服藥、操縱等階段缺一不可，無論是在家裏還是醫院門診，都儘量醫師的技術專業具體指導。
