跑步大腿真的會粗嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解跑步大腿真的會粗嗎，有興趣的可以看一下。
跑步大腿真的會粗嗎1
跑完步之後肌肉纖維會變彎變得無序，會讓肌肉變得粗大僵硬。應該在跑步後進行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纖維重新拉直拉長，長期這樣堅持，跑步鍛煉出來的腿型是修長的，不會變粗。意見建議：大腿肌肉的拉伸就是把一隻腳往後彎，手抓住腳腕，腳跟儘量貼住臀部，然後腿往後拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然後休息一下再拉，每條腿反覆3-4次就可以。
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因爲幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認爲跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
什麼樣的運動纔可以造成小腿變粗呢？
力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
其實關於“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了，特別是很多女孩子很關心這個問題。如果你告訴她跑步腿不會變粗，她會不相信。因爲女生們跑完步後感覺腿脹脹的，她們就認爲粗了。還有的女生認爲跑步用了腿上的肌肉，腿部肌肉增加了，腿就會變粗，等等各種原因。
跑步大腿真的會粗嗎2
凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分，運動也能相對提高生長激素的水平，但是確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況：
1、要衡量運動的方式。大力量練習時發展肌肉的主要條件之一。一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽成績爲目的的長跑，運動都比較柔和，對肌肉的發展程度比較小；在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。而快速跑、力量練習等就強度比較高。同時注意運動過程中用力柔和，讓力量分散，讓更多的肌肉羣承擔力量，就能使肌肉的負擔比較分散。
2、充血、放鬆。運動後的'肌肉都相對比較緊張，局部毛細血管多少會比平時要充血量大，但是普通運動與力量練習的強度不同，相對柔和的運動會很快恢復。運動後的放鬆、按摩可以加快疲勞的解除、代謝產物的清楚，但是還沒有證據表明這些運動有防止腿部變粗的作用。
一般來說長期短跑會讓小腿大腿變粗，但是堅持長跑慢跑比較緩和的跑步方式使大腿變粗的情況可能會少一些，女孩子們如果不想擁有硬邦邦的大腿肌肉的話，在跑步完之後一定要去按摩腿部，或者熱敷，希望大家在擁有一個好身體的同時也能擁有一個好身材。
