跑步和瑜伽哪個更減肥，我們都知道減肥的方法有很多，而跑步和瑜伽都具有一定的減肥效果，不少人好奇這二者哪種減肥效果更好一些。接下來就由小編帶大家瞭解跑步和瑜伽哪個更減肥的相關內容。
跑步和瑜伽哪個更減肥1
瑜伽和跑步這兩種運動方式減肥的效果那一種比較好是需要根據每個人的體質來看的，從理論上來看建議大家選擇瑜伽這種運動方法進行減肥，堅持把瑜伽做下去不僅能夠提升大家的氣質，還不會出現反彈的現象。跑步減肥就不一樣了，萬一大家堅持不下去的話，
瑜伽和跑步哪個更減肥？選擇哪一種減肥方法效果好是需要根據每個人的體質決定的，正常情況來看，瑜伽減肥效果更持久一點，而且女性堅持做瑜伽能夠提升自己的氣質，修身養性。跑步減肥如果大家堅持不下去的話，有很大的可能性出現反彈。
做完瑜伽後可以跑步嗎
做完瑜伽後不要馬上再去跑步，這樣對身體不好。
因爲瑜伽本是調節身心的運動，練完瑜伽後可以讓身體的肌肉得到全面放鬆。可是，若練完瑜伽後又馬上跑步的話，肌肉又重新回到原先的緊張狀態，實在是沒必要，再者這樣也不利於身體的自我調節。
所以，練完瑜伽後最好不要馬上跑步。
做完瑜伽後多久跑步爲宜
如果想要強化運動效果，做完瑜伽還去跑步的.話，建議選擇至少在做瑜伽後的1小時再去。
因爲這時身體基本完成了自我調理，也從瑜伽練習的狀態中恢復過來，此時去跑步是沒關係的。注意，這個1小時乃最低間隔時間，最好間隔時間再長一些，待身體從瑜伽狀態中恢復的更好再去跑步。
做完瑜伽後跑步切忌過度
做完瑜伽跑步除了要至少有1小時的間隔外，還建議最好選擇慢跑，切忌強度過大，以便身體慢慢適應運動。
因爲如果瑜伽過後運動過於劇烈的話，很容易造成運動損傷，讓肌肉和神經能夠自由收放。
另外，跑步時要注意呼吸的節奏，每分鐘心率爲170-年齡數，而且跑步過程中若出現任何不適要立即停止。
最佳選擇是跑完步再練瑜伽
其實，與其考慮練完瑜伽要再過1小時才能跑步，不如選擇跑步後再練瑜伽。
因爲這樣一方面跑步可以當做練瑜伽的熱身運動，能幫助身體更好的完成瑜伽動作。另一方面，跑步過後再練瑜伽還可緩解運動對身體造成的肌肉緊張和痠痛的情況，對那些擔心跑步完腿變粗的人來說絕對是福音。
跑步和瑜伽哪個更減肥2
女性健身瑜伽好還是跑步好
如果是女性朋友們想要去減肥的話就儘量的不要選擇跑步的方式,雖然說跑步的方式是可以很快的去減下肥來,但是也會讓自己的大腿部位的肌肉變得特別的粗壯,這個時候就會讓自己的身材沒有曲線的感覺,所以儘量的還是選擇瑜伽的方式,因爲瑜伽是可以很好的去塑身的,讓自己身材變得更加的凹凸有致。
女性健身瑜伽和跑步的區別
1、綜合素質的比較
其實女性朋友練習瑜伽是有一定優勢的，它除了能夠提高身體的柔韌度以及平衡性以外，還能夠增加身體的靈活性。瑜伽的動作都是靜態的，所以有些瑜伽動作還是比較困難的，像這些難度係數比較高的動作，不僅增強柔韌性，而且會鍛鍊肌肉力量，如果健身的側重點在於鍛鍊身體的平衡性和靈活性的話，可以選擇瑜伽。
跑步對於心肺功能的好處尤其明顯，特別是慢跑能夠增強有氧耐力，增加肌肉強度，而且在跑步過程中可以促進血液循環流動，加速身體新陳代謝。跑步過程中尤其能夠訓練肺活量以及耐力，還能夠提高身體免疫能力。
2、健身效果的比較
人在跑步的過程中可以充分調動身體各個部分，尤其會使心肺功能增強。但是瑜伽不同，瑜伽的練習多以靜態爲主，能量的消耗並不大。而且瑜伽鍛鍊的主要是人體的耐力，很多女性朋友鍛鍊的初衷是爲了減肥，所以在健身效果方面，如果是以減肥爲目的的話，可能跑步效果會更好一些，而且會使身材更加勻稱。
