晚上幾點做運動比較好，白天很多人都在忙着工作，沒辦法去運動，然後只能選擇在晚上運動，接下來小編爲大家收集了一些關於晚上幾點做運動比較好的相關資料，大家一起來了解一下吧！
晚上幾點做運動比較好1
晚上運動會導致失眠嗎
運動雖然會讓身體覺得疲憊但是大腦卻會處於一種興奮的狀態，不過一般來說晚上運動也不會造失眠，前提是運動的時間不要太晚，運動的量也不要太大。
現在很多人都只在晚上有時間可以運動，但是大量的運動之後身體會比較興奮，所以晚上運動也要把握好量和時間。從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜爲主，過度鍛鍊確實會影響睡眠。如果過度的運動，大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行，尤其是在秋冬季節，由於天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管疾病。晚上鍛鍊等於慢性自殺的說法有些誇大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛鍊，即使要在晚上鍛鍊也不要劇烈運動。
除了運動量過大之外，鍛鍊的時間太晚也有可能會導致失眠，如果鍛鍊的時間太晚，接近晚上睡覺的時間，那麼很容易失眠。這也不難理解。當你鍛鍊完畢，身體太興奮，很容易睡不着。所以，合理安排鍛鍊時間很重要。不能太晚，運動強度也不要太大。一般來說，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。
晚上運動的最佳時間
晚上運動的.最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。
晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運動，因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。爲白天沒有時間，如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峯，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上想要運動最好避開兩個時間段，分別是飯後的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動後過1小時再睡覺。晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛鍊並不是理想的時間。
晚上幾點做運動比較好2
晚上鍛鍊好，其實是傍晚最好！
從人體本身來看，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因爲人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。剛起牀不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因爲晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用爲止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。
傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裏氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因爲皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因爲唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
晚上運動的最佳時間
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
要運動還是選擇晚上，在晚餐過後是最佳的時間，但是也不能吃了晚餐就立馬運動，還是要休息2個小時。
