5種飲食習慣最容易導致肥胖，生活中，有一些人，經常想減肥，但效果不佳。尋找原因也找不到，其實她們沒有考慮過是否是自身的飲食習慣導致的。那麼你知道哪些飲食習慣容易導致肥胖？下面是關於5種飲食習慣最容易導致肥胖！
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1、蔬菜比例低，甚至沒有
一桌美食，綠色蔬菜的比例少到幾乎爲零。這樣的食物比例很容易導致肥胖。因爲蔬菜不足就會造成熱量攝入超標，血糖急劇升高和腸胃活動緩慢的情況，會讓大量的脂肪積蓄在體內。
另外因爲蔬菜攝入不足，飢餓感會頻繁出現，容易造成暴食，不利於身材的保持。
2、湯汁拌飯
滷肉汁拌飯、紅燒肉汁拌飯、照燒汁拌飯等等，有了萬能湯汁，米飯都能多吃幾碗。
湯汁下飯，也就說明湯汁會增加食慾，有導致飲食過量的惡果，會造成肥胖的發生。另外湯汁本身也含有極高的熱量，食用以後一定會體內積蓄脂肪。
3、薯類、南瓜當蔬菜
薯類、南瓜等食物中富含大量的澱粉，食用後容易造成碳水化合物攝入過量，出現脂肪堆積的狀況。
如果在飲食中米飯等主食搭配薯類和南瓜等，就會讓身體攝入更大量的碳水化合物，導致血糖值急劇升高和胰島素大量分泌，造成脂肪大量堆積。
所以在日常飲食中要巧妙搭配飲食，如果蔬菜中出現薯類和南瓜等澱粉含量高的蔬菜時，就要適量的減少主食的攝入量，或者直接用薯類等替換主食。
4、喜歡吃高熱量調味汁
很多食物本身的熱量不高，但是調味汁中卻隱藏着超標的熱量。食用以後一樣會導致肥胖的發生。例如麪條中加入滷肉湯汁，沙拉中加入高熱量的'沙拉醬等等，都會造成肥胖。
5、經常吃油炸食物
油炸食物不僅熱量高，還會加劇脂肪的堆積。既會造成肥胖，還危害着身體的健康。爲了不發胖，儘量多吃蒸煮類食物，少吃油炸食物。
改正飲食習慣，讓瘦身從端正飲食開始。
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1、嚴重限食，最終用高熱量的食物充飢
大部分人減肥都會採用嚴格限食的方法。但是又有多少人能長期堅持呢？一旦飲食的慾望堆積起來，就會造成食慾旺盛。那麼隨之而來的就是對高熱量食物的暴食。
自認爲不吃就能瘦，最終卻適得其反，造成了自毀身材的狀況發生。
2、熬夜
熬夜嚴重影響身體瘦素的分泌，不僅會造成代謝緩慢，還可能增強飲食慾望。
所以每天熬夜就是在助長體內毒素和脂肪的堆積，長此以往不僅會越來越臃腫肥胖，身體的健康也會受到嚴重的威脅。
3、不愛喝水
喝水會水腫吧？所以減肥千萬不能喝水。其實不然，只有喝足量的水，才能保證身體正常的循環和代謝。
如果每天攝入的水分不足就會造成血液循環受阻，最終出現臃腫、代謝減慢和毒素堆積的情況。這也就是損毀身材的主要原因。
4、不吃主食
主食含糖，吃了會胖，所以很多人爲了保持身材不敢吃一口主食，含糖的食物更是不敢觸碰。這樣的飲食習慣很可能會造成體內能源不足。最終出現代謝緩慢和脂肪堆積的狀況。
所以減肥時，不能完全的不吃主食，而是要根據自身需求補充足量的碳水化合物，這樣才能預防肥胖的發生。
5、吃夜宵
睡前飢餓，食慾旺盛，稍微吃點夜宵應該不會導致肥胖吧？可能一口食物不會造成大量脂肪的堆積，但是連續吃幾天就一定會積蓄脂肪。
千萬不要對多吃一口存在僥倖心理。連續吃幾天一樣會堆積大量的脂肪，毀掉自己的身材。
除了吃夜宵，每餐以後多吃的一口也會導致肥胖的發生。
減肥並不是少吃和多動這兩種方式，還要養成良好的生活習慣，這樣才能杜絕自毀身材的情況發生。
