五種最容易導致肥胖的生活習慣

五種最容易導致肥胖的生活習慣，羅馬不是一天建成的，胖子也不是一天養成的，生活中我們許要注意飲食和作息習慣，一些不良習慣的養成皆是我們肥胖的原因所在，現在就跟小編一起來看看都有哪五種最容易導致肥胖的生活習慣。

五種最容易導致肥胖的生活習慣1

1、嚴重限食，最終用高熱量的食物充飢

大部分人減肥都會採用嚴格限食的方法。但是又有多少人能長期堅持呢？一旦飲食的慾望堆積起來，就會造成食慾旺盛。那麼隨之而來的就是對高熱量食物的暴食。

自認爲不吃就能瘦，最終卻適得其反，造成了自毀身材的狀況發生。

2、熬夜

熬夜嚴重影響身體瘦素的分泌，不僅會造成代謝緩慢，還可能增強飲食慾望。

所以每天熬夜就是在助長體內毒素和脂肪的堆積，長此以往不僅會越來越臃腫肥胖，身體的健康也會受到嚴重的威脅。

3、不愛喝水

喝水會水腫吧？所以減肥千萬不能喝水。其實不然，只有喝足量的水，才能保證身體正常的循環和代謝。

如果每天攝入的水分不足就會造成血液循環受阻，最終出現臃腫、代謝減慢和毒素堆積的情況。這也就是損毀身材的主要原因。

4、不吃主食

主食含糖，吃了會胖，所以很多人爲了保持身材不敢吃一口主食，含糖的食物更是不敢觸碰。這樣的飲食習慣很可能會造成體內能源不足。最終出現代謝緩慢和脂肪堆積的狀況。

所以減肥時，不能完全的不吃主食，而是要根據自身需求補充足量的碳水化合物，這樣才能預防肥胖的發生。

5、吃夜宵

睡前飢餓，食慾旺盛，稍微吃點夜宵應該不會導致肥胖吧？可能一口食物不會造成大量脂肪的堆積，但是連續吃幾天就一定會積蓄脂肪。

千萬不要對多吃一口存在僥倖心理。連續吃幾天一樣會堆積大量的脂肪，毀掉自己的'身材。

除了吃夜宵，每餐以後多吃的一口也會導致肥胖的發生。

減肥並不是少吃和多動這兩種方式，還要養成良好的生活習慣，這樣才能杜絕自毀身材的情況發生。

五種最容易導致肥胖的生活習慣2

一、激素

控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成爲超級大胖子。

二、睡前總忍不住吃點東西

很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2—3小時應該不再進食，這不僅是爲了預防肥胖，更是爲了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

三、做剩飯菜的清道夫

纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裏塞，如果你是不忍心剩飯菜的類型，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。因爲人體感覺到6—7分飽時腸胃已經達到9—10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那麼發胖的下一個絕對是你。

四、坐下來就不動了

懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

五、不充足的睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。