一個月輕鬆減掉你的小肚腩，上班族的女性總會因爲長期不當的.坐姿而影響形態，這樣特別容易長小肚腩，想要減掉小肚腩就要運動起來，下面分享一個月輕鬆減掉你的小肚腩相關內容，一起來看看吧。
一個月輕鬆減掉你的小肚腩1
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性（女性食品），坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便祕（便祕食品）（便祕產品，便祕資訊），排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起牀時可以試着喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要時刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身（瘦身燃脂產品，瘦身燃脂資訊）的功效。
5、勤做運動（運動食品）
常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
一個月輕鬆減掉你的小肚腩2
仰臥起坐
練習部位：小腹、後背
１、仰身躺在健身毯上，雙腿併攏，將小腿和雙腳擡起，放在椅子上，手臂彎曲，搭在一起，並擡到胸前位置。
２、慢慢地將上身擡起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢２秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸２次，再重複上述動作２０次。
龍捲風
練習部位：腹部
１、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
２、然後左腿向左前方擡起並屈膝，直到大腿處於於地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。
３、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂重複上述動作２５次。
