【導讀】：稍微一彎腰，肚子上就堆出了層層的肉，看着超級毀形象！爲什麼肚腩這麼容易長肉，怎麼纔能有效減掉肚子上的贅肉呢？
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稍微一彎腰，肚子上就堆出了層層的肉，看着超級毀形象！爲什麼肚腩這麼容易長肉，怎麼纔能有效減掉肚子上的贅肉呢？下面就讓本站小編告訴大家導致頑固小肚腩的原因吧。
1.過多的精加工食物
精加工食物一般含鈉量都很高，吃多了之後不利於體內的水分排出，腹部自然容易變得鼓脹。常見的精加工食物有：火腿腸，丸子，烤魚，烤肉等。
2.壓力過大
壓力太大也會導致肥胖哦！人在受壓情況下，應激激素會令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪，這也就能解釋爲什麼有那麼多的MM心情不好的時候容易暴飲暴食，這時候脂肪就會悄悄堆積腹部了。
3.睡眠不足
睡不夠會導致腰粗。缺乏睡眠的情況下，身體新陳代謝速度減緩，激素分泌紊亂，飲食也會不規律，長胖是必然的。
4.久坐
一半的水桶腰都是坐出來的。腰腹部本來就容易堆積贅肉，每天久坐不運動的話，自然容易長胖。再加上很多人坐姿不正，更是爲腰部屯肉提供了機會。
5.飲酒習慣
不光是男生，不少女生也有飲酒的習慣。尤其是天熱宵夜的時候，啤酒兩三瓶都是常事。酒精攝入太多，肚腩自然凸起。
6.蛋白質攝入量不足
研究發現，如果每日攝入30的蛋白質，40%的碳水化合物和30%的脂肪，更有利於減掉身體多餘的脂肪哦！
7.拒絕碳水化合物
一說減肥，很多人都開始拒絕吃主食。每日如果攝入的碳水化合物不夠量的話，也會影響減肥效果。建議可以偶爾食用粗糧，例如全穀物，糙米和燕麥。
8.管不住嘴
管不住自己的嘴，就別怪贅肉找上門。每天大魚大肉的吃，腰不粗纔怪了！攝入的熱量太多，脂肪都會被存儲起來，最容易胖的部位就是腹部，腿部和臀部。爲了健康也爲了瘦身着想，建議每日攝入的熱量有20%~35%來自於健康脂肪(如深海魚、雞蛋、杏仁等)。
9.力量訓練不夠
有氧運動固然好，但是也要適當的加入力量訓練。練出肌肉更能幫助提高身體代謝率，使得身材曲線更加完美。
