爲什麼有些人健身一段時間後效果還是不太好，不同的運動適合在不同的時間做，運動還能幫我們甩掉贅肉，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白爲什麼有些人健身一段時間後效果還是不太好，就快快動起來吧！
爲什麼有些人健身一段時間後效果還是不太好1
1、次數和組數太過單一。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人在健身的過程中，所做動作的次數和組數太過單一，比如很多人，從健身初始階段一直到健身後期次數和組數都是一樣的，這樣肌肉就處於一個習以爲常的狀態，肌肉就沒有了相應的刺激。
2、重量不夠。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人在健身的過程中，雖然時間把控的比較好，但是在健身的.過程中，有些重量不夠，比如很多人舉啞鈴，變身的時間都快接近一年了，結果啞鈴的重量還是剛開始決定健身時重量。
3、沒有配合有氧運動。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人在健身的過程中只做無氧運動，沒有適當的加有氧運動，如果想讓健身的效果更好，要保證一定的有氧運動，有氧運動不僅可以讓健身效果好一些，還可以讓身體不那麼疲乏。
4、飲食方面沒有注重。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人飲食方面沒有注重，有很多人，每個星期雖然健身了幾天，但是每天都大魚大肉的吃，長時間下來了以後，肯定就沒什麼效果。
5、健身知識不夠全面。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人的健身知識不夠全面，比如很多人決定開始健身了，但還不知道怎麼休息怎麼拉伸怎麼放鬆，只知道按照自己的喜好，隨便做幾個動作，時間長了自然就沒有什麼效果。
6、動作不標準。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人在健身的過程中，做一些動作的時候，動作不夠標準，動作不夠標準的話，某些肌肉就刺激不到，這樣做的時間再長也是徒勞的。
7、長時間鍛鍊某部分肌肉不休息。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲很多人長期鍛鍊某一部分的肌肉還不休息，健身並不是說天天都要鍛鍊，每天都鍛鍊同一個肌肉的話，就不容易長肌肉，所以在鍛鍊的過程中每週穿插一兩天的時間讓自己休息。
8、健身的時間太少。
很多人健身了一段時間以後，健身效果之所以不好，就是因爲好多人雖然健身，但是健身的時間太少了，有很多人簡單的認爲在樓下小區散步十幾分鍾就是所謂的健身了，大部分人也健身，但是強度還不夠，所以導致很多人健身一段時間以後基本上沒什麼效果。
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判斷運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到累或喘的狀態，呼吸要急促不能太舒服，才叫運動。
習慣上健身房的人，一分鐘消耗十卡最理想。當你發現天天運動，累或喘的程度越來越降低的時候，代表你已經產生慣性，這樣的運動量和強度就不夠了。
教練建議必須讓跑步機增強坡度和速度，平常走路要換成快走，或者乾脆換一條新的散步路線，時時提出新的目標和挑戰，運動的效果纔會顯現。
Q：運動有黃金時間嗎?
A：什麼時間運動要視個人的生理和生活狀態來決定，教練認爲下午運動比較理想，因爲早上身體還沒有完全甦醒，晚上運動又可能會太亢奮。
不過根據紐約時報的報道，運動和睡眠品質沒有一定的關聯，睡前運動不一定會讓你睡不着，所以也不需要太在意運動的時間。
Q：運動會讓脂肪變成肌肉嗎?
A：脂肪和肌肉是不一樣的東西，肌肉屬於蛋白質，脂肪是肉，就像超市裏的牛排，匈和油花是個別分佈，不會融在一起。只是通過運動，會將肌肉纖維重新分配，如果配合重量訓練，便可能產生肌肉。不過別擔心虎背熊腰，因爲女生缺乏男性荷爾蒙，除非體質和遺傳影響，長出滿身肌肉的機率微乎其微。
