【導讀】：你去健身房鍛鍊教練會告訴你健身不能空腹，要在健身前適量吃點東西，比如香蕉等。那麼健身前爲什麼吃香蕉？健身前吃香蕉有什麼好處？下面來看一下。
健身前吃香蕉呢，首先可能是因爲健身的人沒有吃食物，這樣的話，補充一點營養物質可以讓健身的時候更加有動力，避免身體因爲沒有進食而出現問題兒出現。血糖低的問題，還有呢，吃香蕉呢，既可以補充營養物質，而且還非常的方便，不需要做一些處理或者清洗吃的時候比較方便，而且呢，因爲香蕉內含有營養物質。含有豐富的碳水化合物含有比較豐富的維生素，微量元素以及蛋白質，都是可以很好的供給身體的營養。對身體是很有好處的，不僅可以很有效地幫助的身體，而且還可以很好的幫助到身體，使得身體處於一個非常健康的位置，而且它所含有的碳水化合物可以很好的補充到身體裏，避免身體確實營養而導致身體出現問題。與此同時呢，蛋白質是在運動中比較重要的一環，如果全是蛋白質，身體可能無法運轉，導致身體出現的各樣問題。
1.健身吃香蕉能增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
2.健身吃香蕉可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
3.健身吃香蕉補充運動後鉀的丟失
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。爲了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨着汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較爲重要的一種。
因此，在健身鍛鍊中，會因爲出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要，別小看鉀元素，它在人體中發揮着非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起着至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較爲嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
4.健身吃香蕉提高血糖避免運動低血糖
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
5.健身吃香蕉可儘快恢復體能緩解疲勞
在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6.健身吃香蕉能側面更促進減肥
想要通過健身達到減肥目的的人羣，吃香蕉效果更好了，可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。
