跑步膝蓋疼痛是什麼原因引起的

跑步膝蓋疼痛是什麼原因引起的，跑步對我們的身體健康是很有好處的。而跑步是和膝關節是息息相關的，爲什麼有些人跑步經常感到膝關節疼痛呢？現在分享跑步膝蓋疼痛是什麼原因引起的相關解答。

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第一、如果膝關節過度運動的話，比如爬樓梯過度的話是會損傷膝關節的'，當膝關節裏面的軟組織被過度損傷，就會產生膝關節疼痛的感覺，所以如果跑步膝關節感到疼痛的話，要及時停下來，不要繼續跑步了，讓膝關節休養一段時間，等到恢復正常情況才能繼續跑步。

大家千萬不要忽視膝關節疼痛這件事，要知道我們做什麼事都離不開膝關節，包括走路，一旦膝關節受損到一定程度可能會造成不可逆的損傷，所以一定要重視膝關節的保護，平時運動跑步適當就好，不要過度。如果膝關節疼痛是因爲這種原因的話可以考慮對膝關節進行鍼灸，鍼灸有助於膝關節的恢復與休養。

第二、老年人跑步膝關節疼痛有可能是體內激素水平不正常，包括缺乏維生素的情況，特別是缺乏維生素D的時候會導致骨質疏鬆，然後膝關節就會有疼痛的感覺，這種情況建議可以補一下維生素D，從而提高體內的鈣含量，鈣含量達到一定的水平之後會緩解骨質疏鬆的症狀，膝關節也就不會有疼痛感了。

第三、膝關節疼痛的原因也有可能是因爲腿部積累了太多的乳酸造成的，運動過度會損傷到膝關節的軟組織，而經常不運動的話一旦運動就會積累很多的乳酸，所以經常不運動的人開始運動的時候發現膝關節疼痛要停下來，不要繼續運動，否則會造成更多的乳酸積累。

總而言之，運動要適度，物極必反的道理相信很多人都懂，膝關節健康是很重要的。

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　　跑步膝蓋疼的措施和注意事項：

1、若是疼痛厲害，可以口服非甾體消炎鎮痛藥。這些鎮痛藥是可以緩解一定的疼痛，同時起到消腫的作用。不過消化道有問題的患者慎用這類藥，建議尋找專業的醫生諮詢或尋找其他的替代方案。

2、出現疼痛，物理治療方面可以採用冰敷。每次冰敷20-30分鐘，每天3次以上，堅持2-3天。冰敷是可以有效膝關節腫脹和減輕關節疼痛。

3、除了用藥和進行物理治療之外，可以將疼痛的那一條腿擡高，也是有利於消腫的。

4、疼痛嚴重，請停止一切運動，好好休息直到不痛再恢復運動。恢復運動之後也要減少運動量，儘量少膝關節負重。如果疼痛的那段時間依然堅持運動，這樣是不利於關節的恢復。

5、如果出現明顯的軟骨損傷，可以給膝關節增加營養，比如注射幾丁糖、透明質酸等潤滑劑，反過來，關節的營養充足也不容易受到損傷。

6、如果關節持續疼痛，即使採取了措施也不見有所緩解。那麼就需要到醫院就診排除關節結構損傷，如半月板、韌帶、軟骨損傷，這些結構性損傷可能需手術治療。

最後，膝關節的恢復時間是因人而異的，最後諮詢主治醫生後，確認沒有問題了再恢復運動。另外，可以在沒有疼痛症狀之後慢慢恢復運動，要有一個過渡的時間。否則急於恢復運動，造成關節永久性損傷那就得不償失了。