工作中減肥的方法，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，現在小編就爲大家分享工作中減肥的方法，趕緊學起來吧。
工作中減肥的方法1
一，消除腹部的贅肉
1、首先，工作中保持正確的坐姿是非常重要的，要挺直背部，收緊腹部，同時雙腳也要平放在地面上，一定不可以彎腰駝背，更不能做翹腳的動作，否則都很容易導致身材變形，肌肉也開始變得鬆弛。
2、坐在椅子上，我們可以進行簡單的腹式呼吸練習，這個動作能夠幫助我們排出體內的廢氣，加強新陳代謝，而且還能對腹部進行訓練，減少小肚子。呼吸的時候要注意保持正常的節奏，呼氣時腹部收緊，吸氣時腹部放鬆。
二，趕走扁平臀部
1、辦公室女性還要解決一個非常難纏的問題，那就是十分扁平的臀部。因爲久坐的關係，臀部的形狀也會受到影響，而且容易堆積脂肪，看起來非常的不美觀。所以坐在椅子上的時候，儘量選擇前方三分之一的位置，讓大腿處接觸椅子，臀部稍稍的擡起來，不要把力量全部集中在臀部，這樣就能預防臀部變形了。
2、我們還可以做一些簡單的小運動，保持最基本的坐姿，背部挺直，腹部收緊，手掌放在椅子的兩側，然後腹部用力，讓雙腳逐漸的離開地面，在空中停留一分鐘，放下。反覆的練習，可以減少下半身的贅肉，並且起到緊緻塑形的效果。
三，讓手臂變纖細
1、辦公室女性每天到要坐在電腦前敲擊鍵盤、整理文件，其實這也是一種手臂的鍛鍊方式。所以有時間的時候，多整理一下你的辦公桌，每天都把文件進行合理的規整，這樣可以讓辦公的環境看起來也更加的溫馨。
2、我們還可以坐在椅子上進行適當的手臂訓練，當你工作覺得特別疲勞的時候，那就伸一個長長的懶腰吧，將手臂舉至頭頂伸直，然後再落下保持平舉的姿勢，這樣反覆的練習就可以訓練到手臂的肌肉，也可以減少肩部的壓力。
工作中減肥的方法2
1、不要駝背、昂首挺胸的站立或者坐着
這樣的姿勢有助於改善上半身的血液循環，對瘦後背、瘦手臂有着非常好的效果。
另外這個姿勢還能拉伸內臟器官，防止內臟脫垂。當內臟位置不偏差時，腹部肥胖的狀況也會得到改善。
昂首挺胸還能拉伸腹部四周的肌肉羣，對消耗內臟脂肪和給腰部塑形也有非常好的效果。
2、經常進行深呼吸練習
深呼吸運動可以很好的拉伸整個腹部的肌肉羣，不僅可以加速腹部脂肪的.燃燒，同時也有助於內臟脂肪的消耗。瘦腰和健康身體的效果非常好。
另外深呼吸還可以給身體輸送足夠的養分，有提高血液循環和新陳代謝的作用。對形成易瘦體質有着非常大的幫助。
3、座椅後仰減肥
端正的坐在椅子上，雙手合十放在胸前，然後吸氣，把頭向後仰，依靠腰背的力量帶動上半身盡力的向後仰，同時吸氣。注意雙手合十的時候可以向掌心施力，而且手肘不能上揚，前面兩隻手臂要保持呈一條直線，這樣瘦肚子的效果更好。
提示：如果頸椎不好的話不要勉強後仰，適度即可，而且要收緊頸部後面的肌肉保護自己，這樣可以幫助緩解頸椎問題，還可以幫助減少頸紋。
4、瘦下巴
端正的坐在辦公椅上，保持自然的呼吸，然後頭部向後仰，兩隻手交叉握在一起，再用手指的關節從上往下按摩頸部和下巴，幫助瘦臉瘦下巴。這個動作不止坐在椅子上可以做在洗澡或者是護理皮膚做面膜的時候都可以這樣做，而且還可以改變成用一隻手的關節直接按摩下巴和頸部的皮膚，效果差不多。
5、瘦背
挺起胸膛端正的做好吸氣，然後把兩隻手臂向背後彎曲，雙手在背後扣住，保持手不動，再把背部和頸部儘量向後仰，呼氣。如果雙手無法扣在背後，可以藉助瑜伽帶等工具。這個動作可以幫助上班族緩解常見的辦公室疾病，比喻說肩周炎和關節炎，還有很好的瘦身效果哦。
6、瘦手臂
挺胸做好，然後把手臂轉向後背，雙手在後背合十，指尖向下；然後翻轉指尖朝上，保持肩膀向後擴張。這個動作不但可以瘦手臂還有很好的改善駝背的效果，讓你一整天都身材飛揚精神百倍。
