你知道爲什麼說瑜伽是最好肩周炎的治療方法嗎？瑜伽是一項非常舒緩的運動，對於緩解肩周炎有很好的效果。小編已經爲大家蒐集和整理好了瑜伽是最好肩周炎的治療方法的相關信息，一起來了解一下吧。
瑜伽是最好肩周炎的治療方法1
肩周炎的治療方法
基礎姿勢：山式變式1
1、坐穩，保持脊椎直立，手臂放在身體兩側。
2、雙腿向前伸直，兩腳交叉放在臀側，雙膝在身前交疊。
3、吸氣，雙臂向兩側平行伸展。
4、呼氣，雙臂繞向背後，雙手合十。脊柱保持直立，均勻呼吸。
推薦姿勢一：山式變式2
1、在“山式變式1”的基礎上進行。雙手分開，雙臂向兩側平舉，平行於地面。
2、吸氣，右側手掌落於地面。
3、呼氣，左側的手臂帶動身體向右側延展，手臂儘量貼住耳朵。保持均勻呼吸。
推薦姿勢二：哈叭狗式
1、雙腳打開兩倍於肩寬，腳趾內八字成一條直線。
2、雙手在肩背後交叉
3、吸氣，下顎帶動脊柱和肩背向前延展。
4、呼氣，手臂的動作帶動身體繼續向前向下傾，保持均勻呼吸。提示：如果雙手在背後交叉感覺困難，可以在背後抓住一條毛巾，毛巾長度可根據自己的`情況調節。
推薦姿勢三：變形轉動功
1、坐正，雙腿向前伸直，一側腿收回，腳踝儘量拉向大腿根。同側手臂繞過身體抓腳背。對側手扶住彎曲的膝蓋。
2、吸氣，背部立直。
3、呼氣，下顎帶動身體向後轉動。
推薦姿勢四：牛面功
1、坐正，左膝置於右膝外側，兩腳分開將臀部穩置於兩腳中間。
2、挺直脊背，正視前方。吸氣，右手向後背放於兩肩胛骨正中。
3、呼氣，左手側平舉到頭頂。屈肘，向後，兩手相握。挺胸，收腹，配合呼吸保持15-20秒。提示：如感覺雙手相握較困難，可以藉助毛巾來完成。
自檢：如果雙手在背後合十非常困難並且伴有肩膀痠痛和微麻感，要注意觀察是否有肩周炎或背部肌肉勞損等症狀，建議去醫院做進一步檢查。
瑜伽是最好肩周炎的治療方法2
瑜伽有效治療肩周炎
1、增延三角式
2、戰士式2
3、牛面式
4、面向下的狗式
5、駱駝式
6、脊柱扭轉式
7、樹式
功效
1、鍛鍊我們的脊椎，放鬆頸側肌。
2、拉伸手腕部，預防電腦手。伸展整個背部，改善長期伏案造成的駝背現象。
適合重度患者的三個瑜伽動作
1、金剛魚式
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
2、貓伸展式
作用：放鬆我們的腰椎，使得腰部肌肉羣更富有彈性。
動作：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，擡頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。
3、貓伸展式
作用：脊柱及周圍肌肉羣更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
動作：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，擡頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。
同時刺激胸腺，提高免疫力，預防辦公室流感。
練習過程中的注意事項
1、最好在專業的瑜伽理療師，或有經驗的瑜伽老師的指導下進行練習。
2、在練習過程中，一些體式可以藉助於輔助的器械（瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）。
3、自己練習時，一定要拋棄急於求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習中發生新的運 動損傷。
兩個經典瑜伽減肥動作
橋式
1、仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。
2、吸氣，曲雙膝，將身體擡起來，雙手託腰，大臂支撐於地。
3、呼氣，將腳跟擡起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。
4、先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
5、吸氣，左腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然後放鬆還原。
效果：對駝背、肩周炎、腰腿乏力有療效，消除頸椎、肩膀緊張，美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。
犁式
1、仰臥，呼吸，放鬆。
2、吸氣，雙腿慢慢地向上擡起90度。
3、雙手撐住自己的後腰，繼續吸氣，雙腿繼續向頭後送落到地面上，自然呼吸，放鬆。
4、重心放在腳尖上，兩膝保持平直。從1數到10。
5、膝蓋彎曲，膝蓋貼在額頭上，讓身體蜷起來，然後慢慢地雙手撐住腰部，慢慢地仰臥在地面上，儘量保證頭部不離開地面。
6、仰臥在地面上，左耳貼在地面，保持10秒，然後右耳貼在地面上10秒，緩解頸椎。頭回正，自然呼吸，休息20秒，再做兩次。
TIPS：練習時意識力放在倒轉狀態中的身體後側以及脊柱擠壓感上。
效果：治療便祕、胃脹氣、頭痛、月經失調、糖尿病、痔瘡、關節炎、牙痛、粉刺、禿頂，增強自信心和精力，有聚集能量和平靜心態的作用，幫助伸展和柔滑脊柱，改善脊柱和臉部的血行，調理內分泌系統，使所有內臟得到按摩
