練習氣功怎麼入門？我們都知道，氣功也是我們中國的傳統武學，練氣功不僅能強生健體，還能修養身心，所以很多人都想學習氣功，但是卻不知道怎麼入門，下面是小編整理的關於練習氣功怎麼入門的相關內容，我們一起來了解一下吧。
練習氣功怎麼入門1
1、調身
調身是指練功者對基本身形和肢體運動的調控和修煉，最近的鍛鍊方式就是站樁。下面介紹幾個基本的氣功入門站樁姿勢。自然式
兩腳平行站立約於肩寬，兩膝微屈，頭正頸直，百會虛領，下頷微收，舌尖平放，脣齒輕合，沉肩墜肘，腋下虛掩，含胸拔背，腰腹放鬆，兩手自然垂於體側，眼睛平視前方。抱球勢
在自然勢的狀態下，兩臂先內旋擺至體側，再變外旋，兩掌向前環抱於胸前與乳部同高，指尖相對間距約10釐米，同時鬆腰沉襠，屈膝收髖斂臀，上體保持中正，眼睛平視前方。兩掌也可抱於腹前與臍同高。扶按勢
在自然勢的狀態下，放鬆手臂、舒緩手指，與肩同寬，高與胸平，隨之屈肘兩掌下按於腹前或髖旁。疊掌式
在自然式的狀態下，兩臂先內旋再外旋經體側兩掌向前環抱，隨之回收兩掌疊於腹前，掌心對準肚臍或臍下。
2、調息
調息就是對呼吸的調整和鍛鍊，不但能直接對機體起到調和氣血，按摩內臟等功效，還能幫助寧靜心神，放鬆身體，一般氣功的基本調息法有：自然呼吸
自然呼吸是指不改變自己的正常呼吸方式，要求是順其自然，不加意念支配。腹式呼吸
腹式呼吸分爲順式呼吸和逆式呼吸兩者，順式呼吸是吸氣時隆腹，呼氣時收腹。逆式呼吸是吸氣時收腹，呼氣時隆腹。
具體做法：順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。提肛呼吸
做法：吸氣時會陰部上提，呼氣時會陰部放鬆。
提肛呼吸一般是與腹式呼吸相配合的，如採用逆式腹式呼吸其配合的方法同上，但如採用順式腹式呼吸其配合的方法則相反，也就是吸氣時會陰部放鬆，呼氣時會陰部上提。吐字呼吸
吐字呼吸的方法最具有代表性的是六字訣，即：噓、呵、呼、呬、嘻每一字都對應相關的臟腑，有祛病延年的作用。
做法：鼻吸口呼，採用勻細柔長的腹式呼吸。初學者要掌握口型，發音要準確清晰，待熟練後最好是耳不聞其聲。
3、調心
調心就是氣功中對意念的調控，最基本的練法是從鬆靜入手，並不斷排出雜念，發揮意識的.能動性，最後達到三調合一。最基本的方法如下：意想放鬆
在保證身形和動作方法正確的前提下，有意識地放鬆身體是練功的最基本內容。放鬆包括精神和肢體兩方面的放鬆。
做法：首先是精神上要放鬆，思想集中，調勻呼吸，之後誘導身體各部位從上到下，從裏到外，四肢百骸，五臟六腑進行放鬆，使其舒適自然，毫無緊張之感。意想入靜
在練氣功的過程中平心靜氣，思想集中，排除雜念，把意念放在如何完成好動作上，便於更快的進入狀態。
4、氣工入門姿勢盤腿坐式
分雙盤、單盤、自由盤。雙盤爲左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置於小腹前。這個坐法只是爲了穩固不搖動，沒有相當功夫不易做到。單盤爲左腿在上右腿在下，手勢如前，是一般人習慣坐法。垂腿坐式
坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平爲度。小腿垂直，兩腳平行着地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對)。
氣功也可以算是一種鍛鍊身體的方法，能幫助修身養性，很多人想學氣功，但是卻不知道從何處下手。下面來跟大家分享一下氣功入門的一些基本練法。
5、氣功入門動作
起勢
兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。
兩手託天理三焦
叉指上託擡頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，鬆腕舒指捧腹前。
左右開弓似射鵰
跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，並步起身往前看。
調理脾胃須單舉
外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五勞七傷往後瞧
起身鬆腕臂外旋，轉頭雙目往後看。身體調正膝微屈，掌指向前往下按。
搖頭擺尾去心火
馬步下蹲臀收斂，先傾後旋向足看。頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉。
兩手攀足固腎腰
以臂帶身上抻展，轉掌下按膻中前。指順腋下向後插，摩運脊背將足攀。
攢拳怒目增氣力
馬步下蹲握固拳，單臂前衝瞪雙眼。擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間。
背後七顛百病消
兩腳併攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟擡起稍停頓，下落震地全身安。
收勢
體態安詳身自然，均勻呼吸鼻內旋。兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。
6、氣功入門注意事項
（1）、練習此功法，因要集中精神，所以要有一個安靜的環境。但是也不必過分強調這個問題，沒有他人干擾即可。
（2）、不要在大飢、大飽、大怒、大驚等情志衝動時勉強練功；風雨雷電時暫且不練。
（3）、練功時，由於真氣活躍，經絡開啓，會出現各種幻覺和觸動，請勿驚慮。經常出現的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現以上情況時，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。
練習氣功怎麼入門2
氣功怎麼入門
1、早睡早起，以增加血氣
晚上最遲22點開始睡，因爲人體只有在23點至1點處於深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養消化吸收的重要條件之一。而且，23點至3點也是人體造血和排毒的時間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血氣不充足，血氣不充足，則經脈不太通暢，經脈不太通暢，也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。
2、合理飲食
每天的飲食應該按照科學化的飲食進行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時候要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥暴飲暴食（胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會被誤診爲胃腸炎，延誤治療時間，導致死亡。)。少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當的控制肉的攝取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟裏面所含的蛋白質和鈣是很容易被人吸收的。最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃爲好，但是不能就不吃肉（和尚長時間不吃肉也就得膽結石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了，不然會睡不着。中醫學的原理是，脾臟是運營消化人體細微的營養物質的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。
3、堅持運動
有條件的話，可以練習祖國傳統功夫，不但修身，而且修心。其實跑步也不一項很好的運動。早上5點起來跑步，（從中醫的角度上來講，早上5點-7點是最佳運動時間，因爲這個時候陽氣初升，儘管現在環境污染，空氣質量不太好，但不是每天都這樣啊)運動要達到一不定期的量，不然達不到燃燒脂肪的目的。出汗以後再堅持20-30分鐘爲好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動，但要注意不要超過運動負荷哦！ 運動，也是爲了調息，增加心肺功能。促進新陳代謝。
氣功必經三大階段
1、初級階段的理論學習和功法鍛鍊
這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛鍊雖然能知道些要領，但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放鬆，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅持很長時間。
2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下，完全放鬆下來，精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態，主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。並因此而對氣功產生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛鍊的高級階段
練習者經過反覆的練習給自己的生理機制建設了一個新的條件反射，能夠隨心所欲的進入到聯繫時所需的入靜狀態。只要練功有需要的地方，就能夠立馬通過新建的生理條件反射，進入到入靜狀態。
尤其是這一階段可以發揮意識能動性，做到意感相隨，使體內練功中產生的感覺能隨意念要求出現或運行到病變的部位，名之爲“氣至病所”。
氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。
氣功練習的注意事項
1、初學者要根據自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法，辨證施功，方可見效快。一般說來，各功法都有相應的適應症。某些功法對某些病的療效更好些，選擇對了，可以收到事半功倍的效果。
例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的功法，老年人可選養氣功，不同內臟的病變，也可選用相應的加強內臟功能鍛鍊的功法。
2、初學者要對氣功有一個正確的認識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛鍊方法，也就是說學習氣功時要循序漸進，不能急於求成；那種指望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學好氣功的。
也不能錯誤地認爲氣功可以包治百病，並因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應症，也有它的侷限性。有的病可以氣功療法爲主，有的病只能以氣功療法爲輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性。
對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備，並積極地去解決這些問題。
3、應找合格的氣功醫師指導入門。這樣由於方法得當，可以少走彎路。沒有氣功醫師指導，往往因不得要領而出現雖練功時間長，但收效不大的結果。
另外，有氣功醫師指導，能防止偏差或發生練功“走火”現象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。如果無機會在老師指導下練功。
