你知道女生如何練出好身材嗎？愛美是每個人天生的特點，一個好的身材能讓你的顏值上升，但往往顏值是最艱難維持的，想要維持好的身材就的有好的方法，那你知道女生如何練出好身材嗎？接下來我來告訴你吧。
女生如何練出好身材1
一、好身材的標準是什麼？
每個人對於好身材的定義都有不同的理解，對於我來說，想要擁有一個好身材，首先是不能發胖的。過於肥胖不僅讓整個人顯得臃腫，還會影響到健康。絕對不能稱之爲好身材。但是我對於很多美眉越瘦越好的想法，也是不能理解的。我認爲苗條、健美又勻稱的身材纔是最美的。每個人對於好身材的標準都有所不同，但是我相信對於絕大的多數人來說，還是健美的女生最好看了！
二、如何練出好身材？
想要練出好身材也不難，只要參與適當的健身鍛鍊，就可以幫助自己擁有一個健美的好身材了。可是又給大家準備了一套健身方案，分別從運動與飲食這兩個方面進行詳細的講解。如果你想要變得更美、變得苗條，就一定要適當參與起來的，只要堅持進行，我相信你定會收穫令自己驚喜的改變。
（一）運動
生命在於運動，身材也在於運動，如果可以多多參與運動，進行適當的鍛鍊，就可以幫助自己的身材越來越好看、越來越健美、越來越勻稱。我建議大家在進行鍛鍊的時候，選擇有氧運動和無氧運動，這兩種運動方式進行鍛鍊，這兩種運動相結合的鍛鍊方式不僅可以幫助我們的身體變得苗條，還可以幫助我們練出適當的肌肉線條。
很多人都不知道應該進行些什麼動作，沒關係，以前我也不知道應該如何進行健身鍛鍊，全憑自己摸索。不過今天我會給大家推薦一套動作，讓你得到全方面的鍛鍊。我在網上找到了一組動圖，這組動作非常全面，可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊，讓我們一同瞭解下吧。
動作1：仰臥屈膝
推薦進行4組，1組15個
動作2：仰臥依次擡腿
推薦進行4組，1組20個
動作3：倒V
推薦進行4組，1組15個
動作4：仰臥擡腿
推薦進行4組，1組20個
我們在進行運動的時候，需要拿出自己最好的狀態來，良好的運動狀態可以提高運動的質量，也可以減少我們在運動中受傷的機率，把傷害降低到最小。我建議大家在進行運動前適當熱身，身體熱起來了，再去參加正式的運動鍛鍊，效果就會更好，不信你就試試吧。想要提高運動狀態，我們還可以在運動前食用適當的碳水化合物食物，給自己的身體提供能量，我推薦食用麪包或香蕉。
女生如何練出好身材2
單腿鴿王一式，這個動作可以幫助我們快速消耗身體多餘的脂肪，尤其是腹部的脂肪，但是這個動作並沒有看着那麼簡單，做起來還是有很多需要注意的事項的。
1、左腿彎曲使大腿和小腿摺疊，右腿放在身後時，使大腿的正面緊貼地面。
2、右腿的小腿慢慢擡起，是小腿與大腿形成一個90度夾角。
3、上身慢慢往後仰，雙手抓住擡起的右腳，是右腳放在頭頂上。
這樣整個動作就可以算是標準的完成了。
肘倒立式的變式考驗的是我們胳膊的力量和自身的平衡能力，首先我們需要用肘部的力量支撐起全身的重量，然後在這個基礎上我們的兩條腿要進行一系列的動作變化。這樣可以保證我們動員全身的肌肉維持身體平衡，從而快速消耗全身的脂肪。頭手倒立式的變式，首先我們要把上半身趴在地上，下巴着地雙手的手掌和前臂着地，然後把下半身慢慢的擡離地面，這主要考驗我們腹部肌肉的力量，等到身體穩定之後慢慢的'把兩條腿交叉摺疊即可。
單腿繞頭式，平坐在瑜伽墊上，雙腿伸向正前方雙手自然的放在身體兩側，慢慢的把左腳擡起，使左腳掛在我們的脖子上，然後雙手合十頭微微擡起向上看，這個動作對於一般的練習者來說可能比較困難，但是我們一定要相信，只要經常練習一定會如魚得水的完成這個動作。
神猴哈奴曼式這個動作看起來就很優美了，在豎叉的基礎上上身挺直慢慢的往後仰，後仰的幅度可以不用太大，只要稍微後仰就可以，雙手高高舉起隨着身體的擺動向後伸直。這個動作看起來就像一隻美麗優雅的白天鵝在湖面休息。單腿輪式的變式，如果身體柔韌性好的話，我們可以採取站着開始，如果身體柔韌性沒有那麼好的話，我們可以選擇躺着開始這個動作，其實道理都是一樣的，我們需要把身體完成一個n的形狀。等到這個動作完成之後，慢慢的擡起一隻腳伸向空中，這個時候伸向空中的腳一定要保持伸直，而與地面接觸的腳只要保持彎曲形成一個流暢的弧度，同時頭也要注意往後仰這樣才能保證拉伸頸部的肌肉。
