【導讀】：鄰家女孩般的親和力讓劉惜君吸引了不少人氣，不僅僅憑藉自己獨特的唱功和氣質，她那窈窕而玲瓏的身姿更是令無數人爲她瘋狂。 劉惜君笑言，自己比較懶，都不怎麼做運動，沒有特別
鄰家女孩般的親和力讓劉惜君吸引了不少人氣，不僅僅憑藉自己獨特的唱功和氣質，她那窈窕而玲瓏的身姿更是令無數人爲她瘋狂。劉惜君笑言，自己比較懶，都不怎麼做運動，沒有特別保持過身材。不過吃得清淡一些，多喝些湯，對皮膚和身材都挺好的。下面小編就教你怎麼樣吃出窈窕：
1.早上喝一杯檸檬水
早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，減肥 效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。檸檬水的自制方法很EASY，只需用一升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏就可以了。每天早晨醒來後就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳。
2.多吃水果，用水果代餐零食
用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
3.多吃清淡食物
多吃清淡食物
在許多節後減肥 的範例中，都有斷食一天的例子。不過，爲了身體着想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥麪包：全麥包是麪包中最低熱量，早餐或者tea time揀個全麥麪包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
花椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚餓時飲它頂肚，低卡又飽肚。
煮雞肉：是好多減肥餐單指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
橙：內含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素
4、烹飪過程中多使用借味法
烹飪過程中多使用借味法
將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到爲止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。
5、避開垃圾食品
避開垃圾食品
方便麪、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，儘可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。
6.過油菜限制爲一餐一道
過油菜限制爲一餐一道
以食用油烹煮的菜，一餐以一道爲限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥 期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油可以使肚子不容易飢餓而減少吃零食的機會，並具有提高胡蘿蔔素吸收率的效果。
7.一天一大匙砂糖
一天一大匙砂糖
砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙爲限。吃點心時要儘量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖製作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。
