【導讀】：月經來之前總是會出現乳房脹痛的症狀，這屬於正常現象，不必驚慌，但是可以採取哪些應對措施緩解脹痛呢？小編這就來告訴你。
1、飲食宜清淡
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物。
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
2、減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
3、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
4、經常性熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因爲蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，爲了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
5、按摩助緩解
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統。
做法：先將肥皂塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓，然後用手將乳房壓入再彈起。
按照以上的方法調理，經前乳房脹痛的症狀一定會有好轉。呵護你的乳房，做個健康的大美人。
