【導讀】：各位女神有經前乳脹的煩惱嗎？雖說不是什麼大毛病，但是嚴重者會感覺只要輕微按壓就會脹痛的感覺。沒關係，小編教大家用幾個小方法可以很好地對付經前乳房脹痛的問題，趕緊來看！
教你十招讓你擺脫經前乳房脹痛
1、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
2、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
3、攝取維他命
飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B羣的食物。這些維他命有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。
避免人造奶油及其它氫化脂肪，氫化脂肪會干擾體內將必需脂肪酸(來自食物)轉化爲Y--亞麻油酸(GLA)的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。
4、保持平靜
心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。
5、改變飲食習慣
採用低脂高纖的飲食一一食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。研究發現，採取這種飲食的女性，大多數動情激素皆由糞便排出，僅留下少數動情激素於血液循環中，這表示乳房將受到較少的刺激，從而減少脹痛程度。
6、不吃鹹辣
香腸披薩等高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7--10天尤其應避免這類食物。
7、拒絕豐胸產品
豐胸乳中大多含有較高的雌性激素，短期的使用還好，如果長期使用或用量很大，會影響體內的雌性激素水平。而乳房的脹痛正是由於激素水平的提高而引起的。
在月經的前半週期，雌激素水平升高，導致乳房局部組織充血，造成胸部的疼痛。待到月經過後，這種疼痛隨着激素水平的降低而消除。但豐胸乳卻可能破壞這一平衡。
8、和諧性生活
食色性也。長期缺乏性生活，或性生活不和諧，會讓女性的身體感到“性飢渴”，從而影響乳房的生理變化。無處發泄的性慾會讓乳房的充血不容易消退，或消退不完全。這種持續性的充血，可能會加劇週期性的乳房脹痛。
9、保持身材苗條
這意味着根據身高將體重保持在適度的範圍內。對過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生並貯存動情激素。如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環着。
10、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
