減肥中常見的誤區，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，在我們日常的運動中，積極運動也是一種生活態度，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享減肥中常見的誤區有什麼好處。
減肥中常見的誤區1
1、運動量越大越好
很多人認爲運動量越大瘦得越快，其實這是錯誤的。適量的運動能有效的幫助你減肥，要是運動過量了，會給身體造成不必要的損傷，而且還不能健康的減肥，後期還有可能引起反彈。想要擁有好身體又能瘦下來，就要根據自己的體能選擇適合自己的運動，循序漸進。
2、清晨運動更能減肥
很多人認爲在早晨運動能使自己更好的減肥，這是存在着誤區的。要知道人體的機能在早晨纔剛剛甦醒，你就開始大量的運動，這樣會造成運動傷害，還不利於健康。想要更好的減肥就選擇在傍晚，那時候身體機能經過大半天的活動，已處於適合運動階段，這時候鍛鍊能有效的助你瘦身。
3、穿高跟鞋走能瘦腿
現在網上瘋傳穿高跟鞋走能使腿部變得纖細，迷人。這是存在一定誤區的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，讓肌肉變得更緊實。可要是穿高跟鞋去逛街，走上幾個小時，這樣不但不能幫你瘦腿，還會使你小腿變成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬樓梯能使腿部變得纖細。
4、運動時大量喝水或不喝水
運動的時候大量喝水會刺激到胃，而強忍着不喝又會讓身體處於缺水狀態。這時候你可以適量的飲用水，只有這樣你才能更好消耗體內多餘的脂肪以幫助你減肥。當然喝水的時候一定要緩慢嚥下，不能大口豪飲，也不能喝冰水。
5、爬樓梯能減肥
爬樓梯也是一項有氧運動，常練習能使你體內的脂肪加速燃燒，，還能使你雙腿肌肉變得緊實，更顯腿部優美曲線。可是你要知道，有氧運動要進行30分
6、運動後沒管住嘴
減肥和儲蓄的過程一樣，入不敷出的話，財富難以增加，同樣地，攝取的卡路里沒有在運動及日常活動中所消耗掉的話，就難達成減肥目標。很多人開始運動後都會用美食犒勞自己，一是心理上放鬆了警惕，總覺得我都運動了，不能虧待自己；另外就是，運動後新陳代謝快了，胃口大開很正常。想要甩肉更快，把每天攝入的總熱量降低爲原來的80%，很簡單，每頓吃到八分飽，再加上一定量的運動，實現熱量的負平衡，這樣就能讓體重穩步下降。
7、運動方式選擇錯誤
減肥的重點在減脂，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃。運動瘦身不建議優先選擇：瑜伽、普拉提、抗力球、呼啦圈。因爲這些運動屬於伸展性質，雖然也會流汗、消耗體力，但不屬於燃脂的有氧運動，難達瘦身功效。有氧運動是達到體脂肪燃燒最迅速有效的運動，無論是舞蹈、慢跑、健身房裏的跑步機等，只要能達到中低強度、長時間活動兩項目標，都可燃脂瘦身。
8、三天打魚兩天曬網或急於求成的運動態度
對於減肥或者肥胖人羣來說，心理準備是非常重要的一環。因爲減肥的過程中，首先是需要調整你的飲食結構、生活和運動習慣等等。這些改變可能會給你帶來很大的不適，另外還有一些人想，一旦運動減肥，就一定要見效果，立竿見影的效果，這種心理也是需要大家做好準備的。胖子不是一天吃出來的，體重也絕對不會是一天減的，所以做好減肥端正的態度非常重要。
9、沒有挑戰自己
運動初期效果顯著，但當身體習慣單一運動的頻率和強度時，體重無法繼續減輕，這時如果放任自己維持一派輕鬆的運動習慣，這個運動等同無效。這時需從增加運動強度或混合肌力訓練着手。拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率。
看了以上的減肥中常見的九大誤區，你對運動減肥是不是更有信心了呢？其實在衆多減肥方法中，運動減肥相對來說是最健康的，但是需要我們持之以恆，堅持數月乃至半年以上纔可以初見成效。此外，運動減肥藥切記循序漸進原則，方能塑造讓人羨慕的好身材。
減肥中常見的誤區2
1、 仰臥起坐可達到腹部減肥的`目的
局部減肥的效果並不好，仰臥起坐並不能減少腹部脂肪，縮小腹圍，就象踢腿不能減少臀部脂肪，縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失，就要通過全身運動，比如長距離散步，堅持跳舞、打拳，在全身減肥的基礎上消除腹部脂肪。有人考證，如果想靠仰臥起坐來減肥，需要每次做3000個以上纔會有效。
2、吃藥就能夠消除脂肪
很多減肥者夢想有一種"神奇"藥物，能夠使多餘的脂肪消融，卻不損失其他成分。實際上科學研究表明：目前的減肥藥減輕體重，消減的並不真正是脂肪，而往往是水分和體液，其作用往往只能維持在您吃藥的期間。一旦停藥，體重將會在短時間內迅速反彈。
3、運動越劇烈，減肥效果越好
劇烈的運動鍛鍊，可能使您氣喘吁吁、汗流浹背，也可能使被運動的肌肉發達，但並不意味着脂肪的直接消耗。有研究表明，真正能夠減肥的運動是長時間的且並不覺的很吃力的活動。只要堅持足夠的運動時間，普通的走路、爬樓梯等都是極好的減肥方法。
4、節食就是"吃素"，吃得象和尚那樣就能使身材苗條
其實節食只是減少膳食的總熱量和過多的脂肪，"吃素"只能保證不吃肉食，並不能做到低熱量低脂肪。不少真正的和尚也不見得不胖。瘦雞肉、魚肉等僅含有較少的脂肪和熱量，稍微吃一些並無妨礙。而單純吃素食，不攝入足夠的優質動物蛋白，就增加了減肥中發生營養不良的機會。
