減肥晚餐的常見誤區，現在很多人爲了減肥，都會注意自己的飲食，其中減肥晚餐很受大家喜歡，但是有的人爲了減肥會陷入一些減肥晚餐的誤區，下面小編就來帶大家看看減肥晚餐的常見誤區有哪些。
減肥晚餐的常見誤區1
1、不吃晚餐
很多減肥的人都會直接選擇不吃晚餐，這樣的做法的確能夠減肥，但是隻要你吃一次就會立馬反彈回來，然後你就會說還不如吃晚餐好，所以晚餐還是要吃，只要控制好量即可。
2、用水果代替主食
很多人覺得只要晚上不吃主食就能夠瘦，於是會選擇用水果代替，實際上水果的糖分已經與主食的熱量一樣了，但是吃主食能夠飽肚子，吃水果卻很難，只會更加激發你的食慾，所以千萬不要用水果代替主食。
3、六點之後不吃東西
六點之後不再吃任何的東西主要是爲了給身體充足的消化時間，但是有很多人中餐在兩點鐘左右才吃的話，六點鐘是不怎麼餓的'，如果就此結束一天的進食，反而會引發胃病，對身體健康存在威脅，因此，進食時間應該根據各方面來決定。
4、吃完立馬運動
吃完東西后，一直坐着的話會感覺有負罪感，因此就想着快點運動讓吃的東西消化乾淨，實際上這樣的做法反而會爲腸胃造成負擔，讓肚子變得更加疼痛，吃完飯想要運動的話要在半個小時之後，等身體穩定之後才行。
5、不吃主食
主食雖然熱量相對來說較高，但是爲了身體各部分正常運行，這是必不可少的，想着不吃主食和用其他事物代替主食，都是錯誤的方法。
減肥晚餐的常見誤區2
減肥晚餐吃什麼
1、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
2、粗糧南瓜粥
現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
3、黑麪包
黑麪包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
4、益生菌酸奶
不要以爲睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
5、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅爲等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白麪包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還會讓你睡得更香甜，因爲馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物，至於烹飪方式，營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。
6、燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裏轉化爲複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。
