去爬山要準備什麼呢？很多人都會又爬山這個習慣，不僅能強生健體還有利於身體的新陳代謝，有的人好不知道爬山的時候需要帶一些東西呢？下面是小編爲大家整理去爬山要準備什麼的相關內容，大家一起來看看吧。
去爬山要準備什麼1
去爬山要準備什麼
1、去爬山要準備運動鞋
到戶外去進行爬山,不同於大家在工作環境中辦公,所以大家需一定需要準備一雙舒適合腳的運動鞋,千萬不要穿着自己的皮鞋或者是高跟鞋去進行爬山,會使個人變得非常累,同時也可能會增加自身出現崴腳等一系列問題的機率。穿運動鞋去爬山可以使自身的身體變得更加輕靈舒適,也可以有效地保護個人的踝關節,在爬很遠的山之後也不會感覺非常累。
2、去爬山要準備好瓶裝水
大家在進行爬山之前也一定要準備好瓶裝水,這是爬山時的必需品,在爬山的過程中會使個人的`體力得到非常大的消耗,在爬山的過程中也會出汗,流失大量的水分,一定要及時補充水分,才能夠滿足體內能量所需。儘量在自己的揹包中準備兩瓶水即可,如果自身出現了出汗的問題,登山過程中切記不要大口喝水,對個人的呼吸系統會產生很強烈的刺激,可能會使自身的身體出現不適感,小口勻速喝水是最佳的飲水方式。
3、去爬山要準備衝鋒衣
還有需要注意的就是不論是冬季夏季都要帶長袖長褲。因爲一旦你上了山,安全問題就得靠自己。
山上的環境複雜,蚊蟲多而且道路崎嶇,穿長袖長褲能避免被蚊蟲叮咬、山石剮蹭之類的問題,而且還能保護皮膚不被曬傷。
衝鋒衣的外套是紫外線防護,透氣、快乾、驅蚊功能兼具;褲子輕薄,透氣效果很好,這樣夏天登山到一定海拔的時候穿着就很合適。
4、去爬山要準備登山杖
還有個是很多人容易忽略的,就是登山杖。
有人覺得腿腳挺好的要什麼登山杖,但真到登山的時候有個登山杖對你的體力保存很有幫助。上下坡的時候能幫助穩固自己的步伐,尤其是背個巨大的登山包的時候,一旦滑一跤可是很可怕的。
入手了登山杖之後我就一直在給朋友安利,有次在山上遇到下雨,我們幾個一起爬山的還用登山杖做支架架了個防雨棚。
去爬山要準備什麼2
爬山的時候也要保護好自己，要做好熱身活動
1、準備活動
在開始登山前做一些熱身活動是很必要的,這一點也往往被大家所忽略,其後果就是崴腳、關節、肌肉,韌帶損傷等。所以在山腳下可以利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,活動的內容包括,全身各主要關節,韌帶,肌肉的大範圍活動,伸拉,放鬆,使心臟,關節,肌肉等進入運動狀態。可以用雙手手指戳揉膝蓋下緣,以促進膝關節潤滑液的分泌,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
2、下山姿勢
下山時,上半身正直或稍後仰,膝微屈,腳跟先着地,兩臂擺動幅度稍小,身體重心平穩下移,坡度較陡時上下山可沿“之”字形路來降低坡度,採用側身走,重心略靠後,穩住一腳再移一腳。或考慮坐着走,兩手撐地着移動,用屁股蹭着一點一點的下。
爬山的好處有哪些
1、治療近視有一個簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平,穿行此間有益於改善人體的平衡功能,增強四肢的協調能力,尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發達,增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉爲無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
