爬山需要帶些什麼呢？爬山是一項非常不錯的健身運動，山裏的空氣清新，生機勃勃的綠葉讓人放鬆身心，但是在外爬山也需要注意一些事項，畢竟安全第一嘛，下面跟小編一起來看看爬山需要帶些什麼吧！
爬山需要帶些什麼1
1、爬山需要帶的衣物
揹包和腰包:雙肩揹包是不錯的選擇,最好有一個腰包或多層馬甲。
抓絨衛衣:一件抓絨衛衣也比較的保暖,而且衛衣也比較的舒適,爬山或是登山都可以備一件哦。
登山鞋:登山鞋很重要,跟你平時穿的鞋子大不同,它非常的舒適柔軟,抓地性特別好,所以登山的時候不怕打滑。
2、爬山需要帶的配件
手杖:手杖可以起到平衡身體的作用,減輕膝關節壓力,也可以用樹枝、木棍代替。
刀:帶上刀主要是爲了應對突發情況的。中國古代牧民已經用他們的時間告訴了我們,上山帶把刀那是多麼明智的選擇。當然,你不需要帶砍刀、菜刀這種,只要是比較鋒利的小刀就足矣。
圖、指南針:人總有失算的時候,要是一不小心迷路了,你帶的地圖和指南針可是你一頭霧水時候的救命草。所以,要準備好你還得會用才行!不然,帶上也是白帶了。
手電筒和頭燈:出去爬山,帶上一個小的手電筒總歸是沒錯的。要知道,遇到突發情況滯留山中,你隨身有光那是多麼幸福的事情。
睡袋:你要是在爬山過程出現意外而不得不滯留山中,在山中過夜時,總不能學古人那樣以天爲被,以地爲牀吧,要是山上溫度低,你就等着被凍成冰棍吧。所以,準備一個保暖防水的睡袋是很有必要的。
3、爬山需要帶的食物
要帶的食物和足夠的水:補充能量可以帶些巧克力,煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物。最好是能帶上一大瓶水,在爬上過程中,流汗可以將我們身體內部分髒東西排除同時也要注意及時補充水分。若是有條件的話,還可以帶些水果、零食之類的哦!
爬山需要做的準備工作
1、關注天氣
當有爬山的打算,選個適當的天氣是必要的。陰天最好不要去,弄不好下起雨來,危險係數就大大增加了。太熱不要去,若是溫度較高的話,還是不要去了,爬山畢竟是體力活而且危險係數還不小哦!
2、衣着寬鬆爲宜
爬山時,穿着以舒適寬鬆爲主,便於伸展運動。不方便運動或是緊身的衣物就不要穿了,以免衣物過緊造成呼吸困難,加重身體負擔。
3、保持手機暢通
通常,在山上有沒有信號的,但現在有些山上也是有點信號的。手機充足電,保持手機暢通,和朋友保持聯繫,避免意外發生。
4、約上朋友一起
去爬山不管地形熟悉與否,最好是能約上朋友一起,保證安全。還可以帶些如撲克之類的,爬到山頂之後,還可能打牌娛樂娛樂,也是不錯的哦!
爬山的技巧
1、上山慢慢行,一步分做兩步走,遇到臺階,哪怕是小的臺階,都不要一步邁兩個臺階,要一個一個臺階的走,遇到上坡,要儘量增加步伐的`數量,但是切記不可休息。一個150米的鬥坡,走到100m時要選擇放慢步行速度,跟平常逛街似的,你就可以發現,同夥在山頂氣喘如牛的休息,你卻可以心平氣和在他們身邊輕快的走過去。
2、平路快行
當你慢慢的上到山頂的時候,遇到前的平坦路途,如果累了就簡單的休息一下,如果感覺還可以,就加快步伐前進吧,你在山坡上沒浪費過多的精力,步伐輕快而迅捷,
3、下山要時快時慢
下山遇到好一的的路面,快一點,遇到危險的陡坡,要“Z”字型的下撤,左右不同的轉換下山的姿勢,下臺階路可以變化更多的姿勢,跑下去不是明智的選擇,一旦摔了就得不償失。
爬山需要帶些什麼2
揹包
不管是遠行還是近行，我覺得這個應該都是少不了的吧？！且不說裏面放些什麼，準備個登山包是必須的，質量好不好不重要，重要的是實用。
水
這裏大家就不要糾結水和飲料有什麼區別了，反正就是止渴一類的就行了，登山雖好，別脫水了哦！大家記住別買甜的就好，甜的東西是不會止渴的，其他的就隨意吧，可以買一些補充能量的，個人比較中意礦泉水。
果蔬
運動時流汗會使身體丟失電解質，需及時補充微量元素。因此可以準備一些補充身體的維生素和微量元素的水果，如蘋果、黃瓜、香蕉、橙子。建議：蔬菜水果提前清洗乾淨，即拿即吃。
紙巾
估計大家第一想法就是擦汗用的了，其實也差不多吧，多準備點紙巾，都說了是以防萬一，有時候爬山難免會有些磕磕碰碰的，準備紙巾是必須的了。
創可貼
大夥看到這個可別罵我哈，有備無患嘛，把事情都想周全，做什麼都放心。
坐墊
估計小夥伴們會說了，我們是來爬山的，不是來坐着看戲的，那爬到山頂呢？！總要坐一下吧，你說你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎麼辦十八，一個小小的坐墊，帶身邊還是挺必須的。
在這裏提醒大家，由於山區的路況都不是很好，大家在不熟悉的山區一定要慢行，不要猛跑。很多人上山前爲了儲存體力往往會吃很多東西，怕上山後會餓，其實這樣做並不是很正確的。因爲用餐過多後進行爬山會對腸胃造成不良的影響，應該用餐完畢後休息一會兒再上山。
